«power» etiketlenmiş sorular

Pull-up'ları seviyorum, en sevdiğim egzersizimi kolayca yapıyorum ve fırsat bulduğumda birçoğunu yapıyorum. Forma oldukça aşinayım, onları çok sıkı yapıyorum (dirsek kilitleme, çene yolu çubuk vb.) Ve sık sık kavramamı değiştiriyorum. Yine de, harekete biraz daha fazla güç eklemek istiyorum ve nasıl olduğundan emin değilim. Nihai hedefim kaslara yükselmek, ancak dairemdeki …

12 exercise-technique  pull-ups  power  rock-climbing 

İşte Kona'da 2009 Ironman Şampiyonası'nın genel, yüzme, bisiklet ve koşu ayakları için geçen zamanların dağılım grafiği. Açıkçası, korelasyon kusurlu olsa da, hala nispeten güçlüdür (r (yüzmek, bisiklet) ve r (bisiklet, koşmak) her ikisi de .75 civarında iken, r (yüzmek, koşmak) ~ .5) hızlı bir bisikletçi hızlı koşucu ve hızlı yüzücü …

11 running  swimming  bicycling  power 

Bunun bunun için en iyi soru olmadığını tamamen biliyorum, çünkü sadece fitness-y şeylerinin ötesine geçiyor ve tüm bu bilim şeylerine daha çok gidiyor, ama bunun iyi kalpli, basit bir yol olduğunu sorduğumu düşünelim: Orta yasli kadin; gerçekten egzersiz yapmaz; üç çocuğu var; muhtemelen 200 lbs bile kaldıramadı. herhangi bir normal …

10 strength  power 

Antrenmanın sinirsel adaptasyon ve hipertrofi olarak parçalandığını görüyorum. Bir tür antrenman sinir sisteminizin maksimum seviyede ateş etmesini sağlarken, diğeri boyut ve kas yapmanıza izin verir. Soru, hipertrofi eğitiminin daha büyük bir nöral çıktıya yardımcı olması mı? Eğer bir kişi kas kazanır ve büyürse, o kasın ateşlenmesi için daha büyük bir …

10 strength  hypertrophy  power 

Genel adaptasyon ve süper tazminat fikrini ve vücudunuzun artık ihtiyaç duymadığını hissetmesi durumunda güç kaybını biliyorum; çünkü artan yük mevcut değil. Bir süredir kuvvet antrenmanı yapıyorum ve genel olarak makinelerimde izolasyon çalışmaları yapan vücut geliştiricilere gözümü yuvarladım. Arkadaşlarımla şaka yapıyorum, bu adamlar için "her gün pazı ve göğüs günüdür". Ama …

7 strength  strength-training  hypertrophy  power  compound-exercises 

Egzersiz bisikletleri / ergometreler normalde kadans, güç ve kalori dahil olmak üzere şekilleri görüntüler. Tempo ve güç oldukça açık, ancak kalorinin ne anlama geldiğinden emin değilim. Seans sırasında vücut tarafından tüketilen kaloriler mi yoksa krankta üretilen kaloriler mi? İnsan vücudunun sadece% 25 verimli olduğunu biliyorum, bu yüzden yakılan kaloriler ve …

3 calories  power 

Bir süredir bunu düşünüyordum ve çene çubuğunun üzerindeyken veya göğsün çubuğun üzerindeyken bile çene çubukları ve pull-up'ların ego kaldırıcı kısmi tekrarlar olduğu sonucuna vardım. çünkü sırt kasları tam hareket aralığının yarısından daha azına büzülür. Tamamen sözleşmeli bir yukarı çekme, göbek düğmesinin altında bir çubukla olacak ve bir dambıl sırasındaki gibi …

1 muscle  strength  strength-training  power  functional-strength