Kalp atış hızınızın, bir kalori yaktığınızda neyin yakıldığını kesin olarak belirlemenin en iyi yollarından biri olması nedeniyle 'farklı şekilde' yanıyor. Bu sayfa yağ yakıcı temeller hakkında temel bir açıklama yapar, bu sayfa Her kardiyo bölgesi hakkında daha fazla ayrıntı var. Temel olarak, orta şiddette egzersizler yapıyorsanız, yaktığınız kalori başına maksimum yağ miktarını yakıyorsunuzdur. 'Kırmızı çizgi' eşiğinden sonra, saf hedefinizi yakmaya başlayacaksınız, bu özellikle hedefiniz ağırlıkları ortadan kaldırırken yardımcı olmuyor.
Yeni başladığınızda, kardiyo egzersizlerinizin asıl amacı aerobik egzersiz bölgesine ulaşmak ve mümkün olduğunca uzun süre orada kalmak olmalıdır. En verimli şekilde yağ yakacağınız yer burasıdır ve ılımlı bir hızdadır, bu sayede başka bir harika egzersizle ilgili bir şeyler yapmak için yeterince uzun tutabilirsiniz - güzel bir endorf buzz olsun, evet, Aslında, bunu yapabilir, kendinizi öldürmeden terleyebilirsiniz ve etrafta eğlenin. Bu, çoğu insan egzersiz hakkında düşünmeye başladıklarında kaçırabilecekleri bir şey - günün sonunda, bu yeniden yaratma . Egzersizlerinizi dört gözle beklemiyorsanız, sorularınızı sormanın ve zevk alacağınız bir şey bulana kadar diğer egzersizleri denemenin zamanı geldi.
Daha rahat ve daha fazla zorluk çekmek istediğinizde, dayanıklılığınızı arttırmaya yardımcı olmak için kendinizi daha yüksek bölgelerdeki mahmuzlara itebilirsiniz. Daha yüksek bölgelerde daha fazla kalori yakıyorsunuz, o kadar verimli olmasa da aynı anda daha fazla yağ kalorisi yakabilirsiniz (ilk sayfa da bunu gösteriyor).