Egzersizler sırasında eklemlerim neden alışılmadık derecede ısınıyor?

Spor salonundaki egzersizlerim sırasında dirsek ve diz eklemlerimin alışılmadık derecede ısındığını, bacak / kolun geri kalanından daha sıcak olduğunu fark ettim.

Bu normal mi yoksa bu bir şeyin yanlış olduğuna dair bir işaret mi?

Not: Acım yok, tüm egzersizlerimi çok doğru yapıyorum ve ağırlıklarla aşırıya kaçmıyorum.

İstendiği gibi mevcut durumum hakkında biraz daha bilgi:

• 30 yaşında
• Haftada üç kez kilo vermeye yönelik 60-90 dakikalık karışık ağırlık / kardiyo eğitimi
• Ağırlık: 116 kg (bir yıl önce 130 kg'dan başlar)

Size kesin bir cevap veremem, ancak ne kadar endişelenmeniz gerektiğine karar vermenize yardımcı olabilecek bazı bilgiler edindim.

Ortak ısı bir şeyin yanlış olduğunun bir işareti olabilir. Isı, inflamasyonun en önemli belirtilerinden biridir , bu nedenle sıcak eklemler, orada bir şeyin harekete geçmeye başladığını gösterebilir. Enflamasyon, özellikle aşırı kiloluysanız (BMI'nizi bilmiyorum) yüksek etkili kardiyo ile şiddetlenebilir. Yine de başka tipik iltihap belirtileri görmüyorsunuz (ağrı, kızarıklık, şişme, fonksiyon kaybı), bu yüzden endişelenmeniz gerekip gerekmediğini söylemek zor.

Isı dağılımını normalden iltihaplı eklemlerle karşılaştıran bu makaleyi buldum . Normal eklemlerin ısı dağılımının görüntüleri için sayfa 495'e ve iltihaplı eklemler için sayfa 496'ya bakın. Normal eklem merkezlerinin aslında çevre dokulardan daha serin olduğunu göreceksiniz. Bununla birlikte, bunu bir tuz tanesi ile almalısınız, çünkü ölçümler egzersizden sonra değil, istirahat edilen kişilerde alındı ​​ve egzersiz yaparken ısı dağılımı biraz değişebilir.

Egzersiz sırasında kasların sıcaklığı ile eklemlerin sıcaklığına göre doğrudan bir araştırma bulamadım, ancak egzersiz sonrası uyluğun ısı değişikliklerini inceleyen bir çalışmadan bu termogramdan , diz arkasındaki alan oldukça ısınıyor gibi görünüyor egzersiz sırasında biraz; bununla birlikte, bu tüm diz ekleminin durumunu temsil etmeyebilir. Yukarıda bağlantılı çalışmanın görüntülerine bakarsanız, sağlıklı diz, diz arkasında gerçek eklemden çok daha sıcaktı.

Dizde de aynı ısı sorunları var. Dizlerimin röntgenleri çekildi ve 56 yaşında olmama rağmen 25 y / o dizlerim var. sorunlar.

Şu anda haftada birkaç gün bir fizyoterapist görüyorum ve alt kuyruk kemiği bölgesinin üstünde düğümler bulundu. Bu bölgeye masaj yaptıktan sonra, küçük egzersiz ağrı seviyeleri 6'dan 2'ye çıktı (1'lik bir ölçekte ağrı yok, 10'un en yüksek ağrı olduğu).

Bel egzersizlerinin ve küçük diz egzersizlerinin bu soruna yardımcı olabileceğini düşünüyorum. Umarım bu bilgi sorunlarınızı bulmanıza da yardımcı olabilir.