«knees» etiketlenmiş sorular

Bu beni bir süredir rahatsız ediyor. Bu konuda farklı görüşler duydum Mutlaklık endişelenecek bir şey yok, koşmak senin için harika! için Sen kesinlikle kilolu yayınlanmaya edilmemelidir. Ve bunu kendim hakkında sorduğum için, birkaç özellik: 195cm (6 '4 "), yaklaşık 124kg (275 pound) ve geçmişte orta derecede aktif oldum. Özetle: Eğer …

55 running  knees 

Son 2 ay boyunca ağır ağız kavgası (200 lbs - 262 lbs) yaparken dizlerimde sık sık ağrı olur. Son 2 hafta boyunca, özellikle ısrarcı oldu ve çoğunlukla sol dizimde gözüküyor. Özellikle bacaklarımda ve belimde çalıştıktan sonra normal olarak ağrılıyorum, ancak diğer ağrıların giderilmesinden çok sonra diz ağrısı sürüyor gibi görünüyor. …

23 squats  pain  knees 

Son zamanlarda uzun sürmeye devam ettim ve diz ağrısı hissediyorum. Neyin yanlış olduğunu tam olarak bilmiyorum; Dizlerimin her yerinden küçük şikayetler alıyorum. Daha fazla ayrıntı için son soruma bakın . Bu yüzden dizlerimin genel sağlığını iyileştirmek ve onları zorlamaktan kaçınmak için takip edebileceğim genel bir egzersiz olup olmadığını merak ediyorum. …

15 injury  knees  injury-prevention  bicycling 

Stronglifts yapmakla biraz ilgilenen bir arkadaşım var, ama kişisel nedenlerden dolayı dizlerini ağız kavgası yapmaktan tamamen korkutuyor. Onu başka türlü ikna etmeye çalıştım ama boşuna. Bir çömelmenin yerini alabilecek başka bir egzersiz veya egzersiz grubu var mı? Ya da dizlerde çok daha kolay olan değiştirilmiş bir çömelme?

10 weightlifting  squats  knees  stronglifts 

Her zaman, ilkokulda bile, dizlerim yeterince düşük olduğunda her zaman duyulabilir bir 'klik' yapacağından, çömelmeye benzer bir şeyden kaçındığımı hatırlıyorum. Acı verici, hatta rahatsız edici değil, sadece - sinir bozucu ve biraz korkutucu. Bir yıl önce biraz düzenli egzersizler yaptım ve yarım yıl boyunca haftada en az bir kez (Ocak …

10 running  knees  squats  joints 

Spor salonundaki egzersizlerim sırasında dirsek ve diz eklemlerimin alışılmadık derecede ısındığını, bacak / kolun geri kalanından daha sıcak olduğunu fark ettim. Bu normal mi yoksa bu bir şeyin yanlış olduğuna dair bir işaret mi? Not: Acım yok, tüm egzersizlerimi çok doğru yapıyorum ve ağırlıklarla aşırıya kaçmıyorum. İstendiği gibi mevcut durumum …

10 knees  joints  elbows 

Düzenli olarak futbol (futbol) oynarım ve haftada en az bir saatliğine birkaç kez koşarım. Bazen dizlerimle acı çekerim. Endişeleniyorum, uzun süre zarar görüyorum. Ancak, futbol sahasında kendimden 10-15 yaş büyük bir erkekle hala koşabilecek kadar çok erkek görüyorum. Bu tür bir egzersiz yapmanın etkisinin uzun vadede zarar verme olasılığı var …

9 jogging  knees  sports 

22 yaşındayım ve neredeyse 7 ay önce hasar görmüş kıkırdağı düzeltmek için diz ameliyatı geçirdim (uzaktan koşucu oldum). Hasarlı kıkırdak, dizimin (medial femoral kondil) ağırlık taşıyan kısmında haklıydı, böylece yürürken incindi. Yulaf prosedürü vardı ve şimdi neredeyse daha iyiyim. Röntgen çektikten sonra cerrahım koşmak, bisiklete binmek ve egzersiz yapmakta özgür …

9 squats  knees  deadlifts 

Başlangıç ​​Gücünü yaklaşık bir buçuk yıldır takip ediyorum. Bugün 3x4 @ 285 lbs çömelmiştim. 5x5 set yapıyordum, ancak 3x5'e düşürmek için burada bir öneri okudum ve hemen bir iyileşme fark ettim (platolu olan kiloumu artırabilirim). Şimdi, memnuniyetime göre 3x5 yapabileceğim zaman, daha fazla kilo ekliyorum. Ayaklarımı hafifçe işaret ettim ve …

9 squats  starting-strength  knees 

Şekle dönmeye çalışıyorum ve koşmaya başladım. Birkaç koşu sonra (spor salonunda koşu bandı) her iki diz gerçekten acıyor. Bu gerilme eksikliğinden mi kaynaklanıyor? Bu diğer kaslardaki zayıflığı aşırı derecede telafi ediyor mu? Ne yaparsam dizlerim ağrırdı. Geçmişte koştum ve hiç bu kadar acı çekmedim. Ayrıca, bundan iyileşmek için herhangi bir …

9 running  knees  treadmill  knee-pain 

Birkaç hafta önce, kışın koşarken beni sıcak tutmak için kendime bir tayt aldım. Ve onların içinde koştuğumdan beri, sağ dizim basit merdivenlerden aşağı inmenin bile önemli miktarda acıya neden olduğu noktaya kadar acıyor. Küçüklüğümden beri her türlü spor yapıyorum (voleybol, jujitsu, badminton) ve bir ya da 2 yıldan beri koşmaya …

9 running  injury  knees 

İlk olarak, bunun kötü bir acı gibi hissetmediğini açıklığa kavuşturalım . Daha çok aşırı eğitimli / aşırı kullanım tipi bir ağrı gibi hissediyor. Bu kötü bir acı olsaydı, doğrudan bir doktora ya da fizyoterapiste giderdim. Geçmişim / Fizyoloji 30 yaşında erkek Lise / kolejde çok aktif ('95 -'03) Futbol, ​​beyzbol, …

9 injury  flexibility  knees  crossfit 

Yıllarca patellofemoral sendromdan muzdarip oldum. Benim anlayışım, benim durumumun sebebinin, her iki ayağındaki nispeten gelişmiş VMO olduğudur. Çok fazla bölünmüş ağız kavgası yapıyorum ve çok yardımcı oluyorlar, ancak daha fazla alıştırma belirlemek istiyorum. Herhangi bir önerisi olan var mı?

3 knees 

Ben sağ dizimde bir Menisküs Yırtık var, kendisi 20 yıl önce yeniden yapılan bir ACL'ye tabi. Tamamen kopmadığı için bir ameliyat olacağımı sanmıyorum. Bu yüzden dörtlümü güçlendirmem gerekeceğini biliyorum. Şişlik ve acı bir kez geçtikten sonra, kuadlarımı güçlendirmek için bunun tekrar olma ihtimalini azaltmak için ne yapabilirim? Biliyorum bariz olanlar, …

2 knees 

Ben cılızım. Ben her zaman cılız oldum. Fakat birkaç yıl önce kalçalarımdaki kas tonusunu kaybettim ve bundan önce aralıklı diz ağrıları yaşadım. Geçen yıl bel kasları tanımımı da kaybettim ve yaklaşık bir ay önce tekrar formüle girme zamanı geldiğine karar verdim. Bu yüzden geçen ay günlük rutin işlemler yapıyorum (+ …

1 bodyweight-exercises  knees  muscle-gain  quads