Birkaç yıl egzersiz yapmayı bıraktığınızda kaslarınıza ne olur?

Çalışma dışarı atakları geçiyorum. Bir spor salonu üyeliği almaya, altı ay boyunca iyi sonuçlar elde etmeye karar vereceğim ve daha sonra o sebepten dolayı, spor salonuna tekrar vurmaya karar vermeden önce durup birkaç yıl boyunca hiç egzersiz yapmayacağım. İyi bir plan değil, biliyorum, ama olan bu.

Bununla birlikte, çalışmaya geri döndüğümde, gerçekten çalışmaya başladığımdan çok daha hızlı toplandığımı fark ettim. Pazı, triseps, önkol ve göğüs, gözle görülür bir oranda büyüyor gibi görünüyor ve sonunda sabitlenmeden önce kısa bir süre içinde ağırlığımı önemli oranlarda artırabiliyorum.

Atrofi açık bir şekilde burada çalışıyor, ancak kaldırmaya geri döndüğümde hala hızlı bir şekilde toplanmasına izin veren hareketsiz bir yaşam tarzına gerilediğimde kaslarıma tam olarak ne oluyor?

Buna biraz değinen 2010 çalışması vardı ve kas hafızasından daha çok şey olduğunu gösteriyor.

Önceki kuvvet antrenmanının etkileri, daha sonraki uzun süre hareketsiz kaldıktan sonra bile uzun ömürlü olabilir ve yeniden eğitim, önceki bir egzersiz bölümü tarafından kolaylaştırılır. Geleneksel olarak, bu tür "kas hafızası" kas dokusunda herhangi bir tanımlanmış lokal hafıza mekanizmasının yokluğunda nöral faktörlere bağlanmıştır. Farklı kas liflerine ait canlı myonükleusları incelemek ve aşırı yük sırasında büyüklükte herhangi bir büyük artıştan önce yeni myonükleusların eklendiğini gözlemlemek için in vivo görüntüleme tekniklerini kullandık. Eski ve yeni edinilmiş çekirdekler, hayvanın ömrünün önemli bir süresi boyunca devam eden denervasyonun neden olduğu şiddetli atrofi sırasında tutulur. Myonükleus, inaktif kas dokusunda bulunan yüksek apoptotik aktiviteden korunmuş gibi görünmektedir.Kalıcı sayıda myonükleusun geciktirilmiş kullanım atrofisine yol açan bir hipertrofi epizodu ve çekirdekler bu tür bir hafıza için bir hücre biyolojik substratı olarak işlev görebilir. Myonuclei oluşturma yeteneği yaşlılarda bozulmuş olduğundan, bireyler erken yaşta kuvvet antrenmanından yararlanabilir ve anabolik steroidler daha fazla myonuclei kolaylaştırdığından, nükleer kalıcılığın doping suçundan sonra dışlama dönemleri için etkileri olabilir.

Yukarıdaki diyagram çalışmadan alınmıştır ve temel olarak hücresel düzeyde yıllarca devam eden kazançlarınızın çoğunu koruduğunuzu göstermektedir.

Bir takip makalesi bunu biraz daha ileri götürdü ve çalışmanın özetindeki son cümle üzerine genişledi:

[Çalışma yazarları] ayrıca anabolik steroidlerin uygulanmasının çekirdek sayısını artırdığını gösteren, steroid kullanımından elde edilen performans kazanımlarının geçici olmayabileceğini gösteren birkaç çalışmadan bahsediyorlar. Bu bulgular tekrarlanırsa, steroidlerin sınırlı kullanımı bile uzun dönemli faydalar sağlayabilir - bu kullanım sonuçlarında değişikliklere yol açmalı mıdır?