Son zamanlarda kişisel bir eğitmen, kas masajı ve esneklik için bir köpük rulo kullanmamı önerdi. Web üzerinde yaptığım araştırmaların çoğu, silindirin 'kaslara masaj yaptığını' veya 'skar dokusunu parçaladığını' belirtir. Esnekliği artırmak ve ağrıyı azaltmak için köpük rulo kullanmanın yararları (veya negatifleri) hakkında daha bilimsel bir açıklama var mı?
Yanıtlar:
Nazik bir et yumuşatıcı olarak düşünün. Ancak kasları toz haline getirerek zayıflatmak yerine, eklenen basınç ve kullanım sadece masaj alanlarına kan akışını teşvik eder. Köpük silindirler, bir spor masajı ile benzer faydalar sağladıkları, ancak kişinin kendi başına gerçekleştirilebildiği için büyük kurtarma araçlarıdır.
En bilimsel açıklamayı istiyorsanız, Dr. Janet Travell'den bulabileceğiniz her şeye bakın. Daha fazla layman'ın açıklamasına razı olmak istiyorsanız, Clair Davies'in Tetik Nokta Terapisi Çalışma Kitabı muhtemelen en iyi bahistir (Yazım sırasında köpük silindirlerin yaygın olarak bulunmadığı izlenimini alıyorum, ancak tüm ilkeler TheraCane hala bir köpük rulo ile uygulanır).
Son zamanlarda fizyoumu gördüm ve diz ağrımın aşırı sıkı bir dörtlü kasın neden olduğu Yağ Yastığı Darbesi olduğunu söyledi . Bana bir köpük rulo almamı söyledi çünkü sıkı kasların derin doku masajı için yararlı olacak ve egzersizde kullanılan kasların genel durumuna yardımcı olacak (benim durumumda, uzun mesafe koşusu).