Yürüme ısınmak mı?

1) Hızlı yürümeden önce yürümek ılık mıdır? ne ısınma egzersizi yapmıyorsak yapmalı mıyız?

2) Koşudan önce yürüyüş ısınmak mı? değilse o zaman ne ısınma egzersizi yapmalıyız?

Kanınızı, vücutlarını kendilerine “soğuk” vermeye zorlamadan egzersiz yapacağınız vücut bölgelerinde hareket ettiren herhangi bir hareket şekli geçerli bir ısınmadır. Yapmayı planladığınız tek şey tempolu bir yürüyüş ise, o zaman daha yavaş bir yürüyüş, koltukta oturmaktan daha iyi, kesinlikle daha iyi bir ısınmadır. Ve çalışan pek çok program ısınma olarak çalışmaya başlamadan önce 5-10 dakikalık tempolu yürüyüş önerir.

Dürüst olmak gerekirse, iyi durumda olan biri için muhtemelen her iki durumda da tempolu yürüyüşle hemen başladığınız için muhtemelen güvenli olduğunuzu söyleyebilirim, çünkü bu egzersiz seviyesi çok stresli değildir, bu nedenle ekstra ısınmaya gerek olmayabilir. yukarı.