«walking» etiketlenmiş sorular

Egzersiz yapmadığım zamanlarda onları giyersem, iş yerimde giymişim (bir ofiste çalışıyorum) ya da evde, bütün gün pasif bir egzersiz gibi olur mu? Ne kadar yürüdüğümü tahmin etmek için: Sanırım yaklaşık 100-200 metre uzaklıktaki otobüs durağına yürüdüm. Otobüsten inin, belki 100 metre. Sonra bütün gün etrafta otururum. Ama belki gidip iki …

21 exercise  walking 

Uzun zamandır gitmekten hoşlanıyorum - yani, on mil - yürüyüş. Bunun bir nedeni, yaklaşık bir yıl önce Susan B. Komen 3 Günlük Yürüyüşü için eğitim almam ve bunun yüzünden çok uzun yürüyüşler yapma alışkanlığım oldu. Ancak, arkadaşlarımdan bazıları koşmaya başlamam konusunda ısrar ediyor, şimdi bir yıldır yürüdüğüm için. Yürüme ve …

21 running  walking 

2-3 günde bir spor salonuna gidiyorum ve yağlı midem dışında güzel bir fiziğe sahibim. Şimdi yarım saatliğine her gün koşmaya başladım. Ama bazı arkadaşlarım bana koşmayı bırakmam gerektiğini önerdi, çünkü aynı zamanda diğer kaslarınızı (örneğin göğüs ve omuz vb.) Mide yağınızla azaltacaktır. Bazı kasları kazanmak için çok çalıştım ve şimdi …

16 running  muscle  bellyfat  walking  burn-fat 

Koştuktan sonra dizlerim acıyor, bundan sonra koşmayı bırakacağım, ama yine de kilo vermek istiyorum. Koşmaya başladığımda, çoğunlukla koşma ve yürüme arasında değişiyorum, o zaman 30 dakika olurdu. Ondan sonra artık koşamam, yürüyebilir miyim? Bu yağ yakmak için ne kadar yararlı?

13 weight-loss  walking 

Kısa süre önce evden çalışma pozisyonundan işe gidip gelme işine geçen "morbid obez" bir adamım. İşe gidip gelme bölümünün bir kısmı tren istasyonundan çalıştığım ofis binasına yarım mil yürüme mesafesinde. Ayak bileklerimde başlayan ve bu yürüyüşü yaparken her iki alt baldır kas grubuna doğru ilerleyen bir yanma hissi yaşıyorum. İlk …

12 pain  legs  walking 

Koşarken, insanların önce topuğa inmek için tasarlanmadığını ve bunun yerine ayaklarının toplarına düşmesi gerektiğini biliyorum. Bunu yürürken denedim, ama bunu yapmak çok daha zor ve hiçbir şeye yardımcı olmadığından emin değilim. Yürürken topuk grev yapmak uygun mu? Şu ya da bu şekilde tavsiye edilebilir mi?

11 walking 

Gerçekten başlıkta ... Bir masa çalışanının hayatına biraz daha egzersiz katmanın yollarını arıyorum ve son zamanlarda bir koşu bandı masası oluşturma fikrini tökezledim . Wikipedia: Bir Koşu Bandı Masası, bir koşu bandının etrafına inşa edilmiş bir çalışma masasıdır. Koşu bandı masasını kullanan bir kişi, masa başında ofis görevlerini yerine getirmeye …

11 weight-loss  walking 

Düzenli hareket eklemleri yağlanmış halde tutar mı yoksa düzenli hareket eklemleri zamanla kurutur ve aşınmaya neden olur mu? İyi bir 20 yıl boyunca koşup çıktıktan sonra, şimdi durdum çünkü shin splintleri ve kalça ağrısını hissetmeye başlayabilirim ve babamın ve erkek kardeşinin her ikisinin de kalça değişimleri olduğunu çok iyi biliyorum. …

9 running  exercise  walking  joints 

1) Hızlı yürümeden önce yürümek ılık mıdır? ne ısınma egzersizi yapmıyorsak yapmalı mıyız? 2) Koşudan önce yürüyüş ısınmak mı? değilse o zaman ne ısınma egzersizi yapmalıyız?

6 walking  warm-up 

Sadece 5 dakika çalıştıktan sonra (çok yavaş koşarken bile) bacağımın alt ön kısmında ağrı çekiyorum. Aslında, hızlı yürürsem bile bu acıyı alıyorum. Kemikler veya kemiklerle bağlı kaslar olabilir (bunun tibia veya fibula olup olmadığından emin değilim). Yarım saat kadar dinlenirsem bu acı yavaş yavaş gider! Düzenli bir "koşucu" olmadığımı ve …

2 running  strength  pain  jogging  walking