Bir kas çekti - Ağrıyı nasıl iyileştirir ve rahatlatır

Boynuma ve sırtıma bir kas attım. Ağrıyı iyileştirmenin ve rahatlatmanın en iyi yolu nedir?

Web’deki tavsiyeler net değil. Bazıları ısı uygular, bazıları soğuk, bazıları da alternatif diyor. Ayrıca, bengay gibi ürünler ağrıyı hafifletmek için etkili midir? Kas çekme ağrısına yardımcı olabilecek başka analjezikler var mı?

Açıklığa kavuşturmak için, acımın çok uzun bir süre boyunca çok uzun süre ağır çanta taşımaktan geldiğini düşünüyorum. Daha dün acımaya başladı, ama ne tür bir hareket yaptığımdan emin değilim.

Başımı (yukarı, aşağı, sola veya sağa) hareket ettirdiğimde boynum ve sırtım ağrıyor.

Genel olarak konuşursak, küçük çekme ve burkulmalar RICE protokolüne çok iyi cevap verme eğilimindedir.

• Dinlenme - Etkilenen kasın iyileşmesi için zaman verin
• Buz - Şişliği ve rahatsızlığı azaltır
• Sıkıştırma - Çektiğiniz kasın tam olarak bağlı olmasına bağlı olarak bu zor olabilir, ancak üzerine sabit bir basınç uygulamak, aynı zamanda yaralı kaslara çok ihtiyaç duyulan desteği sağlamanın yanı sıra şişliği de azaltabilir.
• Yükseklik - Öte yandan, bu oldukça kolay olmalı. Yaralanan alanı yüksek tutarak, şişliği düşmeye de teşvik eder.

Bir OTC ağrı kesicisine ihtiyacınız varsa, herhangi bir NSAID hem acı hem de şişmede yardımcı olacaktır. Advil'i ağrı kesici konusunda daha fazla endişe duyduğumda, Aleve şişme konusunda daha fazla endişe duyduğumda kullanma eğilimindeyim, ancak bunlar temelde değiştirilebilir.