Ayakta masaları ne kadar etkilidir?

Esneklik / duruş / zindelik / genel sağlık durumunun iyileştirilmesinde oturma masası yerine ayakta durmak ne kadar etkilidir?

Yayınlanan 23 çalışmanın yakın tarihli bir meta-analizi MacEwen, MacDonald ve Burr, “İşyerinde ayakta ve koşu bandı masalarının sistematik bir gözden geçirmesi,” Önleyici Tıp 70 (Ocak 2015): 50-58.

Makale burada: http://dx.doi.org/10.1016/j.ypmed.2014.11.011

Makalenin özetinden alıntı:

Koşu bandı masaları, postprandial glukoz, HDL kolesterol ve antropometri de dahil olmak üzere fizyolojik sonuçlarda en büyük iyileşmeye yol açarken, ayakta durma masası kullanımı birkaç fizyolojik değişiklikle ilişkilendirildi. Daimi ve koşu bandı masalarının her ikisi de, iş performansı üzerinde çok az etkisi olan psikolojik iyilik halini geliştirmek için karışık sonuçlar göstermiştir.

İlk bakışta, ayakta durma masaları, müşterilerin aynı şeyi tekrar alıp satın almalarını sağlamak için bir başka “iyileştirme” şirketi attılar. Esasen sadece bir masa, değil mi? Bana şu anda ayakta duran bir masa sağlayan mevcut işime başlayana kadar düşündüm.

İşim hareketsiz ve çok statik. Deney yaptım ve bazı günler bütün gün masayı yükseltmeden oturmaya devam etti. Sonuç olarak, alt sırtım biraz ağrımaya başlar (eski yaralanma) ve bacaklarım şişmiş hisseder. Bu rahatsız edici hislerden kurtulmak için daha sonra uzun bir yürüyüşe çıkmam gerekecekti.

Şu anda masamın kalkması için ilk saatimi iş başında geçiriyorum. Sonra otururum ve her saat falan değiştiriyorum. Yoruluncaya kadar ayakta çalışırdım. Gerçekten kanımın aktığını söyleyemem ama duruşumdan oturmaktan daha doğal bir şeye geçme şansı veriyor.

Hızlı bir araştırma yaparsanız, birçok iş probleminin ofis işleri tarafından geliştiğini göreceksiniz. Saatlerce sandalyede oturarak. Mesela - Discopathy, Disc Hernia ve benzeri. Uzun süre ayakta dururken, sırtınızı düzeltir ve bundan kaçınmanızı sağlar.

Şahsen ben de ev için ayakta bir masa almak üzereyim. Bu benim için bir oyun değiştirici.

Finlandiya İş Sağlığı Enstitüsü'nden Dr. Jos Verbeek'e göre, " Aslında bulduğumuz, çoğunun, sadece modaya uygun olduğu ve sağlığınız için kanıtlanmış olmadığı. "

Anekdot, yaklaşık bir yıldır daimi bir masa kullanıyorum. Ben yazılımı yazıyorum, bu yüzden ~ 8 saat oturan oturuyordu. Şimdi hep ayakta duruyorum.

Bir fark tbh fark etmeyin. Bazı günler bacaklarım ve belim ağrıyor, o gün işe yürüyerek gidersem ağrıyor. Bir şey varsa, şimdi uzun süre otururken belim kalkarken biraz acı çekiyor.

Uzun süre boyunca tek pozisyonda hareketsiz kalmak (oturmak veya ayakta durmak) sadece sizin için iyi değil.

Çok uzun oturun ve tüm bu duruş problemlerini anlayın ve ne olmasın.

Çok uzun durun ve baldırlarınızda kan birikintileri.

İnsanın doğal hali dinlenme ve hareket dönemleri arasında gitmektir. Ya loafing ya da HAREKETLENİYOR (yürüme, koşma, bina).

Bir seferde 4-8 saat boyunca bir pozisyonda hareketsiz olmak insanın doğal hali DEĞİLDİR.