«health» etiketlenmiş sorular

Ben, normalde birkaç merdiven çıkarak nefes alıp veren, sedanter bir işe sahip bir kanepeli patatesim. Geçenlerde Kuzey Galler'deki Snowdon'a çıktım (10 mil gidiş dönüş, 1100m zirve, toplamda yaklaşık 6 saat); Her yaştan (6-90) insan beni geçip terletmiyordu. Geçenlerde televizyonda, yıllardır tepeden koşan ve hala her gün çıkan (çoğu zaman 20 …

28 running  health  long-distance-running  stamina  heart 

Esneklik / duruş / zindelik / genel sağlık durumunun iyileştirilmesinde oturma masası yerine ayakta durmak ne kadar etkilidir?

21 health  exercise-equipment  flexibility  posture 

Kapalı . Bu sorunun daha fazla odaklanması gerekiyor . Şu anda cevapları kabul etmiyor. Bu soruyu geliştirmek ister misiniz? Soruyu, yalnızca bu yayını düzenleyerek tek bir soruna odaklanacak şekilde güncelleyin . 2 yıl önce kapalı . Bilgilerim: Man. Age: 28 Height: 174 cm (5' 8 ½") Weight: 50 kg (110 …

12 exercise  muscle  bodybuilding  health  food 

Yaklaşık 10 aydır koşuyorum, Ocak ayında, yaklaşık -15 ° C dışındayken başladı. Zamanla, yaklaşık 15 kg kaybetmeyi başardım ve koşumu çok geliştirdim, ancak her zaman aynı problemle karşılaştım. Bazen çok zor koşma eğilimindeyim. Örneğin, pistimde çok fazla yükseliş var, bazıları gerçekten dik. Bazen tamamen bitene kadar olabildiğince hızlı koşmaya çalışırım. …

11 running  health  health-risk 

@DaveLiepmann hızlı kütle elde etmek için günde bir galon süt içmeyi tavsiye etti. Stronglifts de tartışıldığı gibi iyi bir fikir gibi görünüyor . Ancak başka bir makale , herkes için olmadığını ileri sürdü . 1 galon sütteki bütün malzemeler wolframalpha kullanılarak bulunabilir . Benim sorularım: Bu, çok fazla yağ (yağsız …

9 weightlifting  health  weight-gain  health-risk  milk 

Bazı insanların şunu iddia edebileceğini biliyorum: "Aslında brokoli ile tuzsuz ton balığı yemeyi seviyorum", ama üzücü gerçek şu ki çoğu insan sevmiyor. Patates kızartması ile bir peynirli burger ve havuç ile tuzsuz tavuk göğsü arasında seçim yapmak zorunda kalsaydım, kesinlikle burger için gitmek istiyorum. Eminim çoğu insan aynı şeyi yapar, …

9 nutrition  health 

Şu anda 5'9 ", 262.8 (yaklaşık 10 gün önce) son kilodayım. Hala kesiyorum, hiçbir şekilde 'obez' değilim, ancak BMI'mın söylediği bu. Bol kas kütlesi var, ama Dürüst olmak gerekirse, birkaç kilo vereceğim (evlendim, kaldırmayı bıraktım, vb.) En iyi fiziğimde 175-195 arasındaydım ve% BF% 7-10 arasında yüzüyordu. Bunun dezavantajı, battaniye bmi …

9 health  body-fat  health-risk  bmi 

Çok yavaş bir istirahat nabzım var. Geçen gece yaklaşık 45 yaşındaydı. Süper sporcuların yavaş bir dinlenme nabzı olduğunu biliyorum, ama kendimi bunlardan biri olarak sınıflandırmam: Bazı oldukça dik eğimler yukarı ve aşağı ve haftada 0-2 kez bazı ağırlık çalışması ve bazı koşu bandı üzerinde çalışan spor salonuna gitmek (yaklaşık 8 …

9 health  target-heart-rate  health-risk  bicycling 

Babam 60 yaşın üzerinde ve şimdi görme bozukluğu (ambliyopi, glokom, katarakt) sorunları nedeniyle emekli oldu. Bunun dışında her zaman oldukça sağlıklı ve aktif biriydi. Ancak endişeliyim çünkü emeklilik bütün gün yatağa yatma eğiliminde olduğu için (aynı dairede yaşıyoruz ve gözlemlerime dayanarak ortalama olarak en az 18 saat yatakta geçirdiğini tahmin …

7 health 

Ben 18 yaşındayım, 174 cm boyunda, 60 kg erkek. Çok sıskayım ve uzun zamandır eğitim almadım. Son birkaç yıldır çok sağlıksız bir yaşam tarzı yaşadım - kitapların ve dizüstü bilgisayarların önünde çok fazla zaman geçirdim. Şimdi bunu çok geç olmadan değiştirmek istiyorum. Eğitime başlamak, sağlıklı yemek yemek, bağışıklık sistemimi güçlendirmek, …

5 muscle  training  health  food  conditioning 

30'lu yaşlarımdayım ve çok hareketsiz olduğunu itiraf ediyorum. Hepsinden kötüsü, telaşlı bir çalışma programı ile küçük çocuklu bir ailenin, şu anda mümkün olmayan, tam bir yaşam devrimi olmadan uygun bir egzersiz yapması için zaman bulmak çok zor (ya da imkansız mı?). Yine de sanırım yapıyor kesinlikle sıfır Fiziksel egzersiz iyi …

4 health  calisthenics 

Sağlığı korumak için "aktif bir yaşam tarzı" yeterli aktivite midir? Mesela ben spor yapmam. Ancak, haftada beş kez çalışmak için döngü yapıyorum (yaklaşık 20-25 dakika tek yönlü, çok yavaş), neredeyse hiç asansöre binme ve haftada bir kez yoga / pilates yapma. Spor salonuna giderdim ama birkaç ay önce, zaman yetersizliğinden …

4 workout  health  bicycling 

Ben obezim (şu an 300 pound, 40 pound) ve hayatımın daha iyi bir parçası oldum. Tıp ve spor hekimliği konusuna büyük ilgi duyduğum için, kilomun çoğunu atmaya ve tıp fakültesine başvurduğum ve kabul edilebildiğim kadar formda kalmaya karar verdim (çok şişman bir doktor olmak oldukça ikiyüzlü olacağı için) ). Başlayana …

3 exercise  cardio  health  stronglifts 

Antrenmandan sonra bir süre çengel ve daldırma ağırlıkları eklemeye başladım (yavaş yavaş aynı miktarda set ve tekrar). Ağırlığım ~ 86kg ve şu anda sırt çantası kullanarak ~ 12kg ekliyorum ve 1 eğitim seansında 5 set pull-up veya chin-up (15, 14, 13, 12, 11) ve 5 set dip (12p) yapıyoruz. Amacım …

2 health  pull-ups  chin-ups  dips  spine 

Her iki tarafta da kalça displazisi varken bacaklarımı nasıl daha güçlü hale getirebilirim? "Bacak antremanı" na gidersem, her arama sonucunda antremanın çok fazla çömelme çeşidi içereceği belirtiliyor. Ve derler ki, çömelme temeldir ve bir zorunluluktur. Fakat hastalığım nedeniyle ve kalçalardaki diğer eksenel yüklerden dolayı çömelme bana izin verilmez. Ama ben …

2 training  health  hip