«posture» etiketlenmiş sorular

9
Çok kötü bir duruşum var, ne yapabilirim?
Bilgisayarımda 9'dan 5'e kadar çalışıyorum, sonra eve gidiyorum, bilgisayarımı kullanıyorum, sonra bir ya da iki oyun oynadım. Benim sorunum her zaman sandalyede oturuyorum ve duruşum gerçekten kötüleşmeye başlıyor! İnsanlar "sadece dik otur ve kendini halledecek" der ve bu imkansızdır! Ben bir programcıyım, bu yüzden dümdüz oturuyorum ve 30 saniye sonra …
45 posture 
5
Göğsümü ve omuzlarımı açmak
Duruşuma yardımcı olan 3,5 yıldır kung fu ve tai chi yapıyorum. Ayağa kalktığımda sırtımı düzeltirim, ama ayağa kalktığımda omuzlarımı öne doğru daraltıyorum çünkü çok köklü. O bölgeyi bilinçli bir şekilde açabilirim (Süpermen uçmaya hazırlanıyormuşum gibi davranmayı severim), ama sonunda bunun daha doğal olmasını istiyorum, böylece şu anda olduğum kadar bilinçli …
7
Ofis sandalyemden kurtulmalı mıyım?
"Günde 8 saat" ile ilgili hızlı bir Google araması yapın ve oturmanın kelimenin tam anlamıyla sizi öldüreceğini söyleyen arama sonuçlarını bulacaksınız. İşyerindeki masa farklı yüksekliklere ayarlanabilir ve bir meslektaşım masasından kurtuldu ve şimdi bütün gün ayakta duruyor. Bu iyi bir fikir mi? Potansiyel faydaları nelerdir? Burada kimse denedi mi?
17 posture 
5
Sıska ama gevşek, ne yapmalı?
Sıska görünüyorum ama beni gömleksiz gören herkes gerçeği biliyor! Göğsüm, kollarım ve bacaklarım sağlıklı görünüyor (endişelendiğim kadarıyla) ama midem bu yağlı karışıklık. Denemediğimden değil. Her sabah 8km koşuyorum. Her koşudan sonra artık burpee edene kadar burpee yaparım. Burpeelerin sadeliğini seviyorum. Şüphesiz birkaç farklı izolasyon egzersizinden oluşan daha iyi egzersizler var, …
2
Bisiklet sürerken kilolarımı kollarımla desteklemek için doğru duruş nedir?
Bisiklet sürerken, kollarımı düz tutarak ve ağırlığımı kollara yükleyerek duruşumu korumanın doğal olduğunu düşünüyorum. Yönlerde bir değişiklik sinyali vermek için (örneğin) kollardan bir el almam gerekene kadar bu benim için iyi çalıştı. Bunu güvenli bir şekilde yapmadan önce ağırlığımı eyer üzerinde hafifletmek zorunda kaldım ya da bir eliyle gidonun karşı …
3
Bir 'önsezi' tersine çevirmek için hangi egzersizleri yapabilirim
Birkaç yıldır hevesli bir ağırlık kaldırıcı ve koşucu olmuştum, ancak birkaç (4) yıl boyunca gevşemiştim ve oldukça kaba bir hale geldim. Ayrıca her zaman bilgisayar başında olmaktan (ilk okul, sonra iş) şüphelendiğim bir şey geliştirdiğimi de fark ettim. Yapmaya başladığım (ve bazı küçük sonuçlar gördüm) duruş ve uzanmaların yanı sıra, …
11 posture 
3
Uygun olmayan kişi için sabah rutinine başlama
Ben uygun değilim. 30'ların başındayım. 10 şınav, egzersizi / mekik sırtımı incitmek için mücadele ediyorum ve bitkin hissetmeden 5 dakikadan fazla koşamıyorum. Çok şişman değilim, sadece BMI açısından 'aşırı kilolu' çizgisini geçiyorum. Birkaç sağlık dergisi aldım ve önerilen egzersizler ligimden çok uzak - birkaç şınav zorlukla yapabilirim, diğer egzersizler arasında …
3
Daha iyi duruş ve esneklik için egzersizler nelerdir?
Bunun büyük bir soru olduğunu biliyorum ama gün boyu bir sandalyeye oturmaya eğilimli bir adamım, bazen büyük bir duruş olmadan, sırtımı kavrar ve düz oturmuyor. İyi bir duruş kazanmak için önemli bir egzersiz olup olmadığını bilmek istiyorum. Ayrıca esneklik kazanmak için egzersizler nelerdir? İnternette baktım ama her yerde nereden başlayacağımı …
2
Otururken, ayakta dururken, yürürken uygun bir duruş nasıl korunur?
İnsanlar otururken, ayakta dururken ve yürürken nasıl uygun bir duruş sergiliyorlar? Burada aşırı sert olmayan (yüksek, gergin, omuzlarda olduğu gibi) değil, aynı zamanda eğimli olmayan bir duruştan bahsediyorum. Hangi teknikler kullanılabilir? kendisi için doğru duruşu bulabilir misin? doğru duruşu sürdürmek? Ek güncelleme: doğru nefes almanın iyi bir duruş sergilemekle bir …
9 posture 
Sitemizi kullandığınızda şunları okuyup anladığınızı kabul etmiş olursunuz: Çerez Politikası ve Gizlilik Politikası.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.