Biraz vücut yağını kaybetmeye çalışıyorum. Şu anda 173 cm, 82 kg. Ben "alkolsüz içecekler" diyeti yapıyorum ve kalorilerimi mümkün olduğunca düşük tutuyorum. Kilo vermeye çalışmıyorum. Kas kazanmak benim için iyi.

Şu anda bir spor salonuna erişimim yok ve dışarı çıkamıyorum (dışarıda çok soğuk), ayrıca bar-bar da yok. Komşuları uyandırmak için atlama ipi yapamıyorum (bu günlerde yaşadığımız banliyö hapishane hücreleri, iç çekiş).

Bu yüzden günde 1000 şınav için kişisel bir hedefim olmaya karar verdim. Şu anda günde 150 yaşıyorum. Bunun yüksek hacimli bir eğitim olarak sayılıp sayılmadığından emin değilim ve 1000'e ulaştığımda sonuç hakkında hiçbir fikrim yok.

Günde 1000 şınav vücut yağını kaybetmeye yardımcı olur mu? Bunu abartıyor muyum? Veya şınav yapmak etkili bir bileşik egzersizi değil midir?

Günde 1000 şınav vücut yağını kaybetmeye yardımcı olur mu?

Kötü bir diyet yapmak için yeterli değil. işte 50 basıncının yaptığı kalorinin miktarına göre büyük bir kırılma .

50 şınav yapmak, vücut ağırlığınıza bağlı olarak o kadar yanmaz   Kaloriler, en fazla 10

Bunu abartıyor muyum?

Evet

Şınav yapmak etkili bir bileşik egzersizi değil midir?

Bu karma bir egzersiz ancak sadece 1 yönde.

Planın seni yönlendirecek:

• omuz sorunları geliştirmek (muhtemelen)
• kas dengesizliği geliştirmek (kesinlikle)
• kas dayanıklılığı geliştirmek (kesinlikle)
• az miktarda kas kütlesi kazanın (beslenmeye bağlı)

Antrenmanınıza ağırlık eklemenin bir yolu yoksa, şınav etkili bir bileşik alıştırmasıdır. Ancak, yağ kaybetmek ve yol boyunca biraz kas inşa etmek istiyorsanız, kalori açığını başlatmak ve günlük şınavlarınızı artırmak daha iyi bir seçenek olacaktır.

Bununla birlikte, pektoraller ve tricepslerinizin iyileşmesi uğruna, şınavlarınız yerine her geçen gün çömelmenizi tavsiye ederim. Bu sayede aynı miktarda kaloriyi yakarken, kaslarınıza iyileşmesi için biraz daha zaman kazandırırsınız. 1000 kez herhangi bir egzersiz yapmaya başlamak zor olacaktır.

Her seferinde 30 şınav çekebileceğinizi ve sadece 1 dakikalık dinlenmeye ihtiyaç duyduğunuzu varsayalım, bir saatten fazla egzersiz yapın. Bu, bodyfat yakacaktır ancak bunu yapmanın en etkili yolu değildir.