Bir V-Shape'i olabildiğince çabuk almak için en iyi jimnastik egzersizi nedir?
Şimdiden teşekkürler!
Yanıtlar:
İnce bir bel ve geniş latissimus dorsi tarafından oluşturulan V şeklini kastediyorsanız, gönülden çekerek ve birçok varyasyon yaparak çok fazla zaman geçirmenizi öneririm.
İnce belden giderken, genetik yatkınlıkla ince bir belim olduğu için tavsiye verebilecek durumda değilim. Mücadelem her zaman kitle kazanıyordu ve üst sırt ve lats çevresinde kalistenik kütle kazanımı için, bunun için her şeyden önce sonuçta alıştırmalar olarak buldum.
Kas yapımındaki etkisi nedeniyle eksantrik aşırı yüklenme olduğundan, her temsilciyle zamanınızı ayırmanızı öneriyorum. Daha fazla oku.
Fakat bundan daha fazlası, tam bir rejim yerine BİR ÇALIŞMA egzersizi aradığınızı şüpheli buluyorum. Çok yönlü bir egzersiz programının bir parçası değilse, tek bir egzersiz sizin için hiçbir şey yapmaz.
Latları oluşturmak kesinlikle “V” şekli oluşturmak için bir zorunluluk olsa da, genellikle gözden kaçan bir kas grubu var. Deltoidlerin üç başının da çalışması, üst gövde genişliğine katkıda bulunacak ve böylece “V” konik görünüşünü artıracaktır. Ek olarak, daha geniş omuzlar inşa etmek belinizin daha küçük olduğu yanılsamasını yaratacaktır. Bu, dar yırtık karın gelişmemiş gibi görünen kişiler için önemlidir.