«muscle-gain» etiketlenmiş sorular

Yıllarca mastürbasyon durdurmak ve aynı zamanda kas kazanma sürecini azalttığı gibi seks sınırlamak zorunda herkes dinliyorum. Ayrıca spor salonundaki herkes bana mastürbasyonu tamamen bırakmamı öneriyor. Jimnastik ve antrenman sırasında mastürbasyon ve cinsiyetin kas kazanımı üzerinde bir etkisi var mı? Eğer herhangi bir etki varsa, o zaman etki ve etki miktarı …

25 workout  gym  muscle-gain  sex 

Bazı kasları koymak istiyorum, bu yüzden başlamak için en iyi yolun kas oluşturma sürecinin nasıl çalıştığını öğrenmek olduğunu düşündüm. İyi sonuçlar almak için temellerden başlamak istiyorum. Peki, egzersiz yaparken kaslar tam olarak nasıl oluşur?

11 exercise  muscle  muscle-mass  muscle-gain 

Daha iyi duruş ve ağırlık çalışması için pilates başlatmayı planlıyorum. Dinlenme günlerimde pilates yapmayı planlıyorum. Ama iki şeyle ilgileniyorum: 1) Pilates kazançlarımı öldürecek mi? Çünkü dinlediğiniz günlerde hareketsiz oturmanız gerektiğini duydum. Aksi takdirde, kazancınızı öldüreceksiniz. 2) Pilates + Ağırlık Antrenmanı iyi bir fikir midir? Bu kombinasyonun arkasındaki düşünme şeklim şu: …

9 weightlifting  exercise  bodybuilding  muscle-gain  pilates 

Çok uzun zamandır temiz tutuyorum ama aynı şeyleri uzun bir süre yedikten sonra, her gün yemek yemesi zorlaşıyor. Pek çok karmaşık karbonhidrat, protein ve kalorili yemekler hakkında bir tavsiyeniz var mı? Listem öncelikle şöyle: - Brown rice - Whole wheat pasta - Eggs - Oats - Peanutbutter - Potatoes - …

5 diet  weight-gain  muscle-mass  food  muscle-gain 

100 kg, 196 cm boyunda, 26 yaşında, erkek. Oluşan bir diyet çalışıyorum: Kahvaltı - Anabolik Protein Sarsıntısı (bilerek markadan bahsetmiyoruz) 564 kCal 53g Protein 81g Karbonhidrat 2.6 Yağ Öğle Yemeği - Sebzeler + yağ kaynağı (peynir / balık / avokado / vb.) (200-400kCal) Atıştırmalık - Meyve / Kuruyemiş Akşam Yemeği …

3 weight-loss  diet  muscle-gain  protein-shakes 

Ben 190 lbs'de 5'10 "erkeğim. Bazılarının kastan olması gerekir, ancak hala ortadan kaldırmak istediğim önemli miktarda yağ var. StrongLifts 5x5 yapıyorum , bana istediğim kas ve tonu vereceğine inanıyorum. Önceki egzersizlerim dayanıklılığa dayanıyordu ama arada sırada aldatma yemeği ile 1900 kalori içmeme rağmen kas büyümesi yaşadım. StrongLifts 5x5 yönteminin ağırlığındaki …

3 weight-loss  diet  strength  muscle-gain 

Bu soruyu 3 ay önce sordum 3 ayda ne kadar iyileşebilirim Günde iki kez protein çalkalayıcı kullanarak haftada 3 kez çalışın ve her öğle / akşam yemeğinde et / tavuk / balık yiyin. ve ben hala 67 kg .. Antrenman sırasında kas ağrıları hissediyorum ve ertesi günlerde biraz ağrı hissediyorum. …

2 muscle-gain 

Advanced Workout Nutrition üzerine eski bir yazı , John Berardi, saat başı eğitim başına 30 g karbonhidrat ve 15 g protein içilmesini önerir. Aynı miktardaki katı gıdaları karşılaştırmak nasıl küçük bir muz (~ 20g karbonhidrat, 1g protein) + 1oz edamame (12g protein, 12g karbonhidrat) diyelim? Amaç, maksimum kas sentezidir.

2 muscle  bodybuilding  nutrition  muscle-mass  muscle-gain 

Ben bir futbol (futbol) oyuncusu ve arada bir uzun yürüyüşe çıkan kimse. Ben de nispeten yeni bir bahçıvanım ve bazı eserler üst vücut kuvvetinden çok şey talep ediyor. Bana öyle geliyor ki, üst bedenimin uyluğumla karşılaştırıldığında çok ince olduğu (temel olarak tüm üst beden, omuzdan beline). Benim düşünceme göre oldukça …

2 exercise  muscle-gain  upper-body-workout 

Ben 19 yaşında erkek. Omuzlarım daha az genişlikte. omuzum ve belim altın oranda değil ve dambıl ve ağırlık kaldırma da dahil değil egzersiz önermek çünkü ben de uzun boylu büyümek istiyorum

2 muscle-gain  growth 

Haftanın 5 günü çalışıyorum. Kaldırma, 20-30 dakikalık bir kardiyo seansı izledi. Ben de diyetime devam ediyorum. "İyi" karbonhidrat, iyi miktarda protein, sebzeler, soda yok, sadece su ve yeşil çay (bazen çoğunlukla öğle yemeğinde). Bununla birlikte, kahve alımımı azaltabildim ve bunun kilo vermemi veya kas geliştirme sürecimi etkileyip etkilemeyeceğini bilmek istedim. …

2 weight-loss  diet  health  muscle-gain 

Ben cılızım. Ben her zaman cılız oldum. Fakat birkaç yıl önce kalçalarımdaki kas tonusunu kaybettim ve bundan önce aralıklı diz ağrıları yaşadım. Geçen yıl bel kasları tanımımı da kaybettim ve yaklaşık bir ay önce tekrar formüle girme zamanı geldiğine karar verdim. Bu yüzden geçen ay günlük rutin işlemler yapıyorum (+ …

1 bodyweight-exercises  knees  muscle-gain  quads 

Neden çoğu eğitmen abseni her gün eğitmeni önerir? Neden 24-48 saatlik eğitim penceresine saygı göstermiyorlar?

1 muscle  training  muscle-gain 

Büyüklüğü hedeflerken Alman kasları antrenman şeklinde (10 takım 10 tekrarlama) sırt kasları için bir bileşik harekete odaklanmak daha mı iyidir yoksa 10 farklı sırt egzersizi için tek bir set yapmak daha mı uygundur? Bir set için 10 alıştırma örneği : Dambıl satır Okçu ters satır Halka yüz çekme Geri dambıl …

1 exercise  training  muscle-gain 

Yiyecek alımım uygun. Sadece antremanlara odaklanmak istiyorum: D Merhaba, göğüs almak istiyorum. Gördüğünüz gibi sadece bu spor barım var. Resimde her tarafta 10 pound var. , bu aynı konuda.İlk olarak, bu sadece güzel bir görünür göğüs çubuğu kullanarak elde edinebilir miyim? İkincisi, kat kullanacağım sırtım ya da başka bir yerde …

1 workout  muscle-gain