Aktif yaşam tarzı vs Egzersiz

Sağlığı korumak için "aktif bir yaşam tarzı" yeterli aktivite midir? Mesela ben spor yapmam. Ancak, haftada beş kez çalışmak için döngü yapıyorum (yaklaşık 20-25 dakika tek yönlü, çok yavaş), neredeyse hiç asansöre binme ve haftada bir kez yoga / pilates yapma. Spor salonuna giderdim ama birkaç ay önce, zaman yetersizliğinden dolayı durdum. İlk başta yanlış bir şey yaptığımı düşünmüştüm, ama belki de sadece bisiklete binmek ve arada bir etkinlik yeterlidir? Kilo vermeme gerek yok.

İyi sağlık sonuçları genellikle kardiyovasküler efordan kaynaklanmaktadır, önerilen asgari haftanın 3x20 dakika olduğunu düşünüyorum. Yavaş işe dönüş süreciniz hiç yoktan iyidir, ancak kalp atış hızınızın fazla yükselmediğinden şüpheleniyorum. Merdivenler muhtemelen saatinizi yükseltiyor, ama uzun sürmedi. Düzenli olarak yoğun kardiyo elde etmenin ağırlığının hormonal faydaları ve çok sayıda sağlık yararı vardır. Fitness seviyenizi korumak için yeterli mi, bu ne kadar uygun olduğunuza bağlı. Tesisatçısı, daha sıkı olmanız için çalışmanız gerekecek. Bu bisiklet sürüsünü, kalp atış hızınızı Max'in% 70'ine düşürecek bir şeye dönüştürün.

Çalışmadan aktif kalabilmek için sağlığınızı koruyabilmelisiniz. Mavi Bölgeler (insanların uzun ömürlü yaşadığı dünyanın bölgeleri) hakkında bir şeyler duymuş olabilirsiniz, sakinleri spor yapmak için spor salonuna gitmiyor. Ancak, yaşam tarzları çok aktif. Faaliyetlerinin çoğunun tarım, bahçecilik, tepelerde yürümek ve inmek gibi şeylerle ilgisi var. Başka bir deyişle, insanlar hareket etmek, yürümek, farklı ağırlık taşımak için doğmuşlardı - ve hepsi doğal bir egzersiz yapıyor. Yaşam tarzınız yeterince aktifse, spor salonunda egzersiz yapmadan gidebilirsiniz. Bununla birlikte, çoğu insan gibi, masada saatlerce geçiriyorsanız, gerçek bir egzersiz rutinini dahil etmek bir zorunluluktur.