«bicycling» etiketlenmiş sorular

Bu soru edildi göç o Fiziksel Uygunluk Stack Exchange'de yanıtlanabilir çünkü Bisikletler Stack Exchange. 6 yıl önce göç etmiş . Bisiklet sürmenin bazı kasları diğerlerinden daha fazla kullandığını okudum (sezgisel görünüyor). Bisiklete binme konusunda üst vücut antremanının bariz eksikliği dışında, bisikletçilerde orantısız bir şekilde zayıf olma eğiliminde olan belirli kaslar …

25 training  strength-training  injury-prevention  bicycling 

Bisiklet kaybı yağ kaybı söz konusu olduğunda diğer egzersizlere kıyasla nasıldır? Tek hızlı bir bisiklet almayı ve arabayla yaklaşık 10 dakika uzaklıktaki Uni'ye binmeyi düşünüyorum. Üniversiteye kadar uzanan otoyoldaki kısımda güzel bir iz var.

18 weight-loss  bicycling 

Son zamanlarda uzun sürmeye devam ettim ve diz ağrısı hissediyorum. Neyin yanlış olduğunu tam olarak bilmiyorum; Dizlerimin her yerinden küçük şikayetler alıyorum. Daha fazla ayrıntı için son soruma bakın . Bu yüzden dizlerimin genel sağlığını iyileştirmek ve onları zorlamaktan kaçınmak için takip edebileceğim genel bir egzersiz olup olmadığını merak ediyorum. …

15 injury  knees  injury-prevention  bicycling 

EDIT: 12/2019 Bu soru hala ara sıra isabet aldığından: Bu soruyu sorduğumdan sonraki yıllarda uyku apnem olduğunu öğrendim. Bunun gibi çeşitli problemler için riskinizi önemli ölçüde artıran ağız solunumunun etkilerini de öğrendim. Miyo -fonksiyonel terapi egzersizleri yapıyorum ( bu terapist ile ), Didgeridoo oynamayı öğreniyorum ve "Oksijen Avantajı" kitabından egzersizleri …

14 running  cardio  swimming  bicycling 

Bisiklet sürerken, kollarımı düz tutarak ve ağırlığımı kollara yükleyerek duruşumu korumanın doğal olduğunu düşünüyorum. Yönlerde bir değişiklik sinyali vermek için (örneğin) kollardan bir el almam gerekene kadar bu benim için iyi çalıştı. Bunu güvenli bir şekilde yapmadan önce ağırlığımı eyer üzerinde hafifletmek zorunda kaldım ya da bir eliyle gidonun karşı …

13 bicycling  posture 

Bunun aptalca gelebileceğini biliyorum, ama yol bisikletini pedallamak için uygun bir yol olup olmadığını merak ediyordum? Ön ya da ayakların toplarıyla daha fazla pedal çevirebildiğinizi ya da çoğunlukla düz kalarak ya da ayağınızın topuklarını hafifçe aşağıya çevirebileceğinizi fark ettim. Pedal çevirmenin 'ayak gücünü' en verimli şekilde kullanmanın belirli bir yolu …

12 exercise-technique  bicycling 

İşte Kona'da 2009 Ironman Şampiyonası'nın genel, yüzme, bisiklet ve koşu ayakları için geçen zamanların dağılım grafiği. Açıkçası, korelasyon kusurlu olsa da, hala nispeten güçlüdür (r (yüzmek, bisiklet) ve r (bisiklet, koşmak) her ikisi de .75 civarında iken, r (yüzmek, koşmak) ~ .5) hızlı bir bisikletçi hızlı koşucu ve hızlı yüzücü …

11 running  swimming  bicycling  power 

Bu, burada bulunan kilo verme / kas kazanma sorusuyla ilgilidir , ancak dayanıklılık egzersiz eğitiminin fizyolojik adaptasyonlarını engelleyen herhangi bir çalışma veya kilo kaybı bilgisi olup olmadığını öğrenmek istiyorum. Dayanıklılık eğitimi ile ortaya çıkan, lif büyümesi ve hipertrofiyi içeren Tip IIa ve IIb liflerinin geliştirilmesi gibi bazı uyarlamalar vardır. Kan …

10 weight-loss  training  bicycling 

Sadece uzun bir bisiklet yolculuğu (75 mil) yaptım ve bacaklarım çok acıyor (sıkma, ağrı, vb). Yolculuk yaklaşık 10 saat önce oldu ve bu geçmişte basmış daha fazla oldu. Ağrıyı ve ağrıyı en aza indirgemek için uzun bir bisiklet yolculuğundan (germe?, Belirli yiyecekleri yemek ?, diğer fikirler?) Kurtarmanın en iyi yolu …

10 recovery  bicycling  muscle-soreness  muscle-recovery  doms 

Bisiklete binmek istiyorum ama eminim ilk kürüme ne kadar devam etmeliyim. İlk döngümde çok ileri gitmeye çalıştığım için bir hafta boyunca hareketsiz kalmak istemiyorum. Peki ilk çıkışımda ne kadar kabaca bisiklet sürmeyi denemeliyim?

10 bicycling 

Çok yavaş bir istirahat nabzım var. Geçen gece yaklaşık 45 yaşındaydı. Süper sporcuların yavaş bir dinlenme nabzı olduğunu biliyorum, ama kendimi bunlardan biri olarak sınıflandırmam: Bazı oldukça dik eğimler yukarı ve aşağı ve haftada 0-2 kez bazı ağırlık çalışması ve bazı koşu bandı üzerinde çalışan spor salonuna gitmek (yaklaşık 8 …

9 health  target-heart-rate  health-risk  bicycling 

Sağlığı korumak için "aktif bir yaşam tarzı" yeterli aktivite midir? Mesela ben spor yapmam. Ancak, haftada beş kez çalışmak için döngü yapıyorum (yaklaşık 20-25 dakika tek yönlü, çok yavaş), neredeyse hiç asansöre binme ve haftada bir kez yoga / pilates yapma. Spor salonuna giderdim ama birkaç ay önce, zaman yetersizliğinden …

4 workout  health  bicycling 

Kardiyovasküler kondisyon ve diğer yararlar için haftada 3+ kez koşuyorum ama son zamanlarda sağ dizimde biraz gerginlik hissediyordum. Acı vermez ama vücudun daha diz dostu bir şeyle koşmaya göndermeye ve değiştirmeye çalıştığını bildiren mesajı duymak akıllıca olur. Bana öyle geliyor ki, pedala basma eylemi dizler üzerinde stres yaratıyor, bu nedenle …

1 running  bicycling 

Bisikletimi kilometrelerce sürdürebiliyordum ve hiç sıkıntı yaşamadan spin dersleri veriyordum. Mezarlık vardiyasında çalışmaya başladığımda durdum. Sonunda saatlerce oturmayı gerektiriyordu. Bunu birkaç yıl boyunca yaptım. Başta yukarı vuruş olmak üzere, şiddetli kalça / kasık ağrıları nedeniyle artık binemiyorum. Bu sorunu hafifletmeye başlamak için kolaylaştırabileceğim herhangi bir acemi alıştırma / esneme olduğunu …

exercise  stretching  pain  bicycling 

Bisiklet kullanmak gerçekten uyluktaki yağları azaltıyor ve dokunmamalarını sağlıyor mu? Ya da yağları uyluktan kaslara dönüştürür ve böylece aynı boyutta kalırlar? Gönderen bu bağlantıyı , bisikleti yararsız olduğunu görünüyor: Araştırmalar, egzersizle haftada en az 8.400 kilojoule (yaklaşık 2.000 kalori) yakmanız gerektiğini gösteriyor. Sabit bir bisiklet, saatte yaklaşık 1.200 kilojül (yaklaşık …

weight-loss  bicycling  fat  thigh