Soğukken koşmalı mıyım?

12

Soğukken koşmalı mıyım, yapmamalı mıyım? Kas çekmek kolay mı?

running cold

— Benny
kaynak

3

@Benny, dikkate almak isteyebilirsiniz değil sorularınıza verilen her ilk cevabı kabul

— İvo Flipse

@Ivo ok özür dilerim

2

@Benny, soğukken koşmalı mıyım yoksa yapmamalı mıyım? : İfadelerin burada geliştirilip geliştirilemeyeceğini merak ediyorum - genelleştirin mi? Belki de hangi hususların dikkate alınması gerektiğini sorabilirsiniz.

— Rebecca Chernoff

5

Soğukken kesinlikle koşabilirsiniz, ancak rahat ve güvenli olduğunuzdan emin olmak için yapmanız gereken bazı şeyler vardır.

Soğuk Hava Güvenliği ile ilgili bu kılavuz, katmanlar halinde giyinmenizi önerir. Isındıkça, gerektiği gibi katmanları kaldırabilirsiniz. Soğuk hissediyorsanız, katmanı tekrar ekleyebilirsiniz.

Naylon veya Goretex, nemi azaltmak ve sizi rüzgardan korumak için tavsiye edilir ve bir örgü kapak, vücut ısınızın% 40'ının kafanızdan kaçmasını önleyebilir!

Yeterince soğuduğunda eldiven ve kayak maskesi de seçenekler arasındadır.

— jmort253
kaynak

+1 Katmanlar halinde giyinme kesinlikle soğuğa karşı yardımcı olur. Rüzgarı kıyafetlerinizin altında tuttuğunuzdan emin olun (sıkı, fonksiyonel kıyafetler giyin) ve daha fazla konfor için kulaklarınızı / saçlarınızı örtün

— Ivo Flipse

0

Ayrıca, kısa süre önce kar yağdığında veya yağmur yağdığında kayma ve düşmelere karşı da dikkatli olmalısınız. İyi ayakkabıların olduğundan emin ol.

Ayrıca koşarken çok daha sıcaksınız, bu yüzden çok fazla giymediğinizde durduğunuzda soğumaya başladıktan sonra daha sıcak bir yere gittiğinizden emin olun.

Ayrıca, hafif giyinirseniz koşu arasında çok uzun aralar vermemeye dikkat edin. Ne kadar soğuk olduğuna bağlı olarak, orada hareket etmeden durursanız vücudunuz hızla soğuyacaktır. Trafik ışıklarında bacaklarını sıcak tutmak ve kanın akmasını sağlamak için insanların yerinde koştuğunu gördüm.

— gidiyor
kaynak