«cold» etiketlenmiş sorular

Aralık ayının başında Chicago, IL'ye gidiyorum ve bir maratona hazırlanıyorum. Ben oradayken eğitime devam etmek için ne tür bir hazırlık ve donanıma ihtiyacım var? Birkaç maraton koşusu yaptım ve Güney Amerika'da kışı geçtim. Minimum rüzgar, yağmur veya kar yağışlı, yaklaşık 35 derece Fahrenheit derecesinde havalarda koşmaya hazırım. Hafta boyunca Chicago'da …

36 running  cold 

Bana burun içinden ve ağızdan nefes almak için kardiyo yaparken söylendi. Yaşadığım yerde hava yılın 3-4 ayında yeterince soğuk, böylece burnumdan derin nefes almak burun pasajlarıma neden oluyor. Bu sağlıklı mı? Nefes alışkanlığımı değiştirmeli miyim yoksa batma gidecek mi?

19 breathing  cold 

İlk maratonumdan altı hafta uzaktayım ve son iki buçuk hafta eğitim kötü bir kış soğuğu ile acı çektiğim için çok etkilendi. Hala düzenli olarak öksürüyorum ve tamamen hissetmiyorum ama geri dönüp kilometrelerce tırmanmaya başlamazsam kondisyonumun aşağı doğru sarılmaya başlamasından endişe etmeye başladım. 19.5 mil uzunluğundaki son koşum şimdi iki hafta …

17 running  illness  cold 

Kışın koşarken alınması gereken önlemler nelerdir (-2 ila -10 Santigrat, 28 ila 14 F)? Giyim açısından bilmek istiyorum: en uygun olanı? Ağır terleme nedeniyle üşütmemek için eve yakın bir koşuyu bitirmeli miyim? Kışın kaçarken kaçınmanız ve neyi takip etmeniz gerektiğine dair bir liste var mı?

13 running  cold  sweat 

Soğukken koşmalı mıyım, yapmamalı mıyım? Kas çekmek kolay mı?

12 running  cold 

Geçenlerde, kışın ortasında sıcaklığın genellikle -20 ° C civarında olduğu söylenen yeni bir şehre taşındım. Ya Merrell Pace eldivenlerinde ya da VFF'lerde koşuyorum ve sıcaklık 0 dereceye ulaştığında ayak parmaklarımın uyuşmaya başladığını gördüm. Çoraplarla bile (Merrells ile, henüz enjekte çorapları denemedim) ayaklarım oldukça soğuk ve rahatsız oluyor. Burada kimse ayak …

11 running  barefoot  cold 

Ağırlıklarım ısıtılmamış garajda. Yaklaşık 10 aydır 5/3/1 programındayım ve kış boyunca devam etmek istiyorum, COLD ortamında eğitim için herhangi bir tavsiyesi olan var mı? Benim rutinim çömelme, bench press, ölü kaldırma ve tepegöz presleri (artı bazı yan egzersizler). -5 ila 35f arasında sıcaklıklar bekliyorum.

9 weightlifting  cold