Aptal zillerle basma tezgah baskısı yapıyordum ve egzersizden sonra göğsüme halter koyup vücudumu kaldırmaya çalıştım, ancak orta sırt torasik ağrıları hissetti, kalça uzatma kaslarının harekete geçmesi için vücudum yeterince kaldırılmadı, neden Acı çekiyorum.
Hangi kaslar arka arkaya yanlış aktive oluyor?
Başlangıçta vücudumu kaldırmamın abs olması gerekmiyor muydu?