«back-pain» etiketlenmiş sorular

18 aydır ağırlık antrenmanı yapıyorum ve son birkaç ay içinde bel ağrısı çekmeye başladım. Özellikle sabah uyandığımda hissediyorum. Çok ciddi veya acı verici bir şey yok ama kesinlikle hissedebiliyorum. Ben, özellikle sabahları ilk şey olan, kesinlikle ağrıyı hafifleten, ancak ortadan kaldırmayan bir dizi bel uzanımı yapmaya başladım. Spor salonunda çok …

9 stretching  back-pain  lower-back 

Ben günde 8-10 saatten fazla masada çalışan bir bilgisayar programcısıyım. Bir bilgisayar programcısının kullanması gereken sandalyenin hangi tür veya tasarımının kullanıldığını ve sırt ve boyun problemlerini önlemek için ne tür egzersizlerin yapıldığını bilmek istiyorum.

6 exercise  posture  back-pain  neck  anatomy 

Belli bir anterior pelvik tiltim var, çünkü bu sorun düşük bel ağrısı ile sonuçlandı. Gerekli egzersizleri yaparak bu sorunu çözmeye ve iyi bir duruş pozisyonu sürdürmeye karar verdim. Bununla birlikte, nötr oturma pozisyonunu korumak oldukça yorucu çünkü çekirdekli kaslarım kasıldı, durum böyle mi olmalı?

4 back-pain  posture 

Bazı kalça fleksörlerinin esnekliğinin omurgada strese neden olduğunu ve bu nedenle egzersizi veya bacak kaldırma ve hatta çömelme nedeniyle bel ağrısına neden olduğunu söyleyen çok sayıda makale vardır. Bu egzersizin performansından dolayı sırtımın yaralanmasını önleyecek egzersiz olarak ne yapabilirim? Lütfen doğru şekilde bir uzmana ihtiyaç duymayacak güvenli bir egzersiz önerin. …

3 exercise  muscle  back-pain  lower-back 

Aptal zillerle basma tezgah baskısı yapıyordum ve egzersizden sonra göğsüme halter koyup vücudumu kaldırmaya çalıştım, ancak orta sırt torasik ağrıları hissetti, kalça uzatma kaslarının harekete geçmesi için vücudum yeterince kaldırılmadı, neden Acı çekiyorum. Hangi kaslar arka arkaya yanlış aktive oluyor? Başlangıçta vücudumu kaldırmamın abs olması gerekmiyor muydu?

2 muscle  abdominals  back-pain  spine 

Cat-Cow Stretch'i yapmaya çalışıyorum ve bu kasları nasıl kullanacaklarını bilmiyorum. Bir doktordan fizyoterapi rutinini alıyorum, tıpkı internette iyi belgelendirilmiş Cat Cow Stretch adındaki diğer benzer uzantılar arasında yer alan iç omurga kaslarını iyileştirmeye yardımcı olmak için. Benim sorunum şurada, sadece sırtımı düz bir şekilde diz çöküp, vücudumu nasıl hareket ettireceğimi …

2 stretching  back-pain  lower-back 

Başka bir soruda tartışıldığı gibi, bazı insanlar düz bacak kaldırmaları sırasında bel ağrısına sahiptir. Neden? İnternetteki birçok yer size bu insanların karın kaslarının zayıf olduğunu ve pelvislerinin eğimini kontrol edemediğini söyleyecektir. Bu muhtemelen doğrudur. Ancak, daha fazlası olmalı. Zayıf karınlarla birlikte ağrıyı yaratan bir disk çıkıntısı olduğunu tahmin ediyorum. Öte …

2 back-pain