Önceden bölünmüş bir rutinle belirli bir kas egzersizi yapması önemli midir? Örneğin, bir göğüste / sırtta, omuzlar / bacaklar veya pazılar / triceps rutini, ilk önce belirli bir kas egzersizi yapar (arkadan önce göğüs gibi) veya bir sonraki egzersizde örneğin göğüs ve sırt treninden bağımsız olarak değişebilir. herbiri?
Yanıtlar:
Zor soru. Eğer "supertraining" kitabından geçerseniz, değiştirdiğiniz her parametrenin eğitiminizi ve sonucunu etkileyebileceğini fark edeceksiniz (an, sabit tutuş yaptığınız an, hızınızı artırdıktan sonra vücut ağırlığı da dahil olmak üzere, egzersiz yaptığınız hız). ..).
Bir egzersiz yaparken bazı kasları yorgun ettiğinizi kolayca hayal edebilirsiniz. Bir süpersette, ikinci egzersizin birincisinden etkilenmesi muhtemeldir (bu, niyet olabilir: ikinci egzersizde başka belirli kasları kullandığınızdan emin olmak için ilk egzersizde bazı kasları yormak) ve belki siz bir şekilde telafi edecek, ...
Bu nedenle dengeli bir eğitim almak ve her eğitim parametresini ve sonucunu ölçmek / değerlendirmek mümkün olmadığından, önerdiğiniz şekilde karıştırın. Örneğin bir üst setteki birinci ve ikinci egzersizi düzenli olarak değiştirin.
Tazminat, dengesizlik ve yaralanmaları önlemek için iyi tasarlanmış bir varyasyon önemlidir