Sosyal sitelerde, genellikle bir vücut geliştiricinin (eski basketbol oyuncusu olan) 90 gün boyunca bir yemek planı sunduğunu görüyorum ve reklam yapıyorum, bu da kilo vermeye ve yeniden formüle etmeye yardımcı olacak.
Birkaç hafta boyunca diyet yapmak, insan vücudunu doğal ve zararsız bir şekilde değiştirebilir mi?
İşe yarayacak mı?
Bağlantı: https://us.lazarangelov.diet/
Yanıtlar:
TDEE'nizin gerektirdiğinden daha az kalori almak kilo kaybına neden olur. TDEE'nizin gerektirdiğinden daha fazla kalori almak kilo almanıza neden olur. Sadece egzersiz ek kas kütlesi üretecektir.
Yani bir diyet planı kilo vermenize yardımcı olabilirken, sadece egzersiz sizi “formda” gösterecektir. Kilo verdiğinizde, hem kas hem de yağ kaybedersiniz, birkaç şey yaparak kas kaybı ile uğraşabilirsiniz; egzersiz yapın, yeterli miktarda protein yiyin ve haftada 0.5-1 lb yavaşça kilo verin (haftada hızlı bir şekilde 2+ lbs yerine). Egzersizden kaçınmak ve hızlı kilo vermekle ilgili problem, klasik “sıska yağ” vücut tipini geliştirmeye başlamanızdır. Ayrıca, kas egzersiz yapıp kaybetmeyerek metabolizmanızı da yavaşlatırsınız.
Alt satırda işe yarar mı? Muhtemelen. Ancak, en iyi sonuçları almak için egzersiz yapmanız da gerekecektir. Beslenme dünyasında büyük bir sır yoktur ve genel olarak işler oldukça basittir. Bu planın sayısız başkalarıyla birlikte, insanlara yardım etme potansiyeli var, ancak çalışmasını sağlamak için insanların kendilerine bağlı.