Bunlar aynı anda birkaç soru gibi görünüyor.
Fiziksel güç, hem nörolojik hem de morfoksik bir bileşene sahiptir (1). Direnç egzersizinin, kas lifinizin daha yüksek bir yüzdesini ("Sinir Uyarlaması") etkinleştirmenizi sağladığı doğrudur. Bununla birlikte, gerçek kuvvet, daha ağır yükleri taşıyabilmekte olduğu gibi, mutlak aktif kas lifi miktarına bağlıdır. Bu gücün morfolojik bir parçasıdır ("Hipertrofi"). Maksimum gücü göstermek için, hem çok fazla kas dokusuna sahip olmanız hem de yüksek bir yüzdesini toplayabilmeniz gerekir.
Nitekim, nöral adaptasyon, ek kas dokusu oluşturmaktan çok daha hızlı gerçekleşir (2):
Bu nedenle, ilk kez düzenli olarak çalışmaya başladığınızda, ağırlık ölçeğinde herhangi bir değişiklik görmeme rağmen, hızlı bir ilerleme hızının farkına varacaksınız.
Bir bakıma, bireysel maksimum güç, gerçekten kişinin genetik potansiyeli ile sınırlıdır. Ancak, halkların potansiyelindeki fark, temel olarak vücudun kas kütlesi konusunda antrenmana verdiği tepkiden kaynaklanmaktadır (3).
Obez sporcular hakkında - Bunlar genellikle sporlarının en yüksek ağırlık sınıfında yarışır. Bunun nedeni, ilave yağın performansınızı (bench press) engellemediği veya hatta hafif bir yararlı etkisi (çömelme, yakalama) (4) olmasıdır. Diğer ağırlık sınıflarına baktığımızda,% 15'in üzerindeki bir bodyfat ile rekabet eden birini zar zor görüyorsunuz, çünkü alt sınıfta rekabet edebilme kabiliyeti fazladan yağ dokusunun yararına kuvvetli bir şekilde ağır basıyor (punto amaçlı değil).
(1) Folland, Jonathan ve Williams, Alun. (2007). Kuvvet antrenmanına adaptasyonlar: Artmış kuvvet için morfolojik ve nörolojik katkılar. Spor Hekimliği (Auckland, Yeni Zelanda). 37. 145-68.
(2) http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/neuromuscular-adaptations-to-strength-training
(3) https://www.strongerbyscience.com/genetics-and-strength-training-just-different/
(4) Powerlifterlerin ve ağır olimpik asansörlerin vücut yağının düşük olmamasına neden fayda sağlar?