Biri 1RM'sini eğitmeli / test etmeli mi?

Geçenlerde fitness youtuber'ın 1RM'sini sık sık test ettiği (yaklaşık 6-8 haftada bir) hakkında “normal” eğitim günlerinden birinin yerini alacak bir video izledim. Bunu, 1RM'sini hesaplayarak ve sonra bazı arkadaşlar onu tespit ederek kaldırmaya çalışarak yapar. Maalesef bunu neden yaptığını konuşmuyor. Videoyu eklemeyecağım çünkü İngilizce değil ve soruyu neden sorduğumun bağlamını vermekten başka bir soruya gerçekten katkıda bulunmuyor.

Vücut geliştirme benzeri bir şekilde (hipertrofi eğitimi ve kas ebatı kazanma eğitimi) antrenman yaparken 1RM sık sık test edilmeli midir? Evet ise neden? Bunun faydaları nelerdir (belki egonuzu güçlendirmek hariç)?

Neden özellikle bunu seçtiğini tahmin edebiliriz, ancak özellikle hipertrofiye odaklanan birçok program 1RM'nize göre ağırlıkları hesaplar. Güçlendikçe, bu sayıların zaman içindeki güç artışlarını yansıtacak şekilde güncellenmesi gerekir.

Hipertrofi eğitiminin ana bir bileşeni aşamalı yüklemedir ve 1RM'nizi hesaplamak için gereken ağır ağırlıkların kaldırılması, kas büyümesine katkıda bulunan ek bir çevresel faktör sağlar