Koşmak neden kaka yapmana neden oluyor?

55

Yani her zaman merak ettim, kaçman seni tuvalete gitmene neden oluyor? Neden herhangi birinin aşağı doğru ilerlemesini hızlandırıyor gibi görünüyor ... bilirsin ... Belki de bunun olabileceği tek kişi ben miyim?

Cidden soruyorum nedenini bilmek istiyorum!

exercise running

— Doug T.
kaynak

28

Bu gerçekten berbat bir soru ... :-p

— JasCav

Koşu bandı koşu yapmak için iyi bir neden!

— Chris S

Daha tutarlı bir şekilde çalışmak için çalışan biri olarak, bu soruyu tökezlediğime sevindim.

— Paperjam

Bende de aynı problem var. Bence kişisel olarak sağlıklı, çünkü laktoz intoleransı (sert çekirdekli) olduğum için ve bazen tuvalete giderken çok zorlanıyorum, çünkü koştuğumdan beri (ve benim için doğru yemek) daha düzenli, belki de çok düzenli ve kendimi harika hissediyorum!

Paula Radcliffe gibi seçkin koşucular bile bununla uğraşıyor! youtube.com/watch?v=W6I2-YP42rs

— Jason

49

Başına gelen tek kişi sen değilsin, egzersiz en iyi doğal müshillerden biri.

İlginç bulduğum şey, herhangi bir fiziksel aktivitenin kabızlığın önlenmesine yardımcı olabileceğidir, çünkü sadece bağırsakların fiziksel olarak toparlanması, işleri gevşeten, bağırsak da uyarılır, böylece her ikisi de ihtiyaç duyacağınız besinleri emebilir. atıkların daha verimli kullanılması ve atılması. Dolayısıyla, herhangi bir egzersizin aslında müshil etkisi olacaktır.

Gönderen Mayo Clinic:

Fiziksel aktivite, bağırsaklarınızdaki kas aktivitesini arttırır. Haftanın çoğu günü egzersiz yapmaya uyun.

— mootinator
kaynak

2

Tecrübelerime göre, koşmanın, genellikle egzersizin müshil etkisinin çok ötesine geçen benzersiz bir güçlü etkiye sahiptir

— David LeBauer 27.01

1

Ağır ağız kavgası. Eğer daha önce banyoya girmediyseniz, bir ya da iki setten sonra, dinlenme süresi biraz daha uzar ...

— Markus Wall

6

Koşma ve diyetinizin bir kombinasyonu olabilir. Genellikle, uzun bir çalışmadan 24 saat önce yüksek lifli ve yüksek yağlı diyetlerden uzak durmalısınız. Ayrıca, düzenli bir koşuyu tamamlayana kadar mümkün olduğu kadar fazla lif ve yağ tutmanızı da öneririm.

— Andrew Ferk
kaynak

Çok yüksek bir protein içeriği de, protein sindirimi çok yavaş olduğu için sorunlara neden olabilir, ancak bunun çoğu kişiye göre değişebilir. Daha önce liderlik ettiğim çeşitli arkadaşlar ve çalışan gruplar için, genelde insanlara antrenman sırasında biraz deneme yapmalarını söylerim, böylece onlar için neyin işe yarayıp yaramadığını bilirler.

— nurdyguy

5

"Koşucunun koşusu" veya koşu sırasında veya sonrasında port-a-john'a vurma ihtiyacındaki bir artış, en sık bağırsaklara kan akışındaki genel bir azalmaya, hormonların değişmesine ve emilim seviyelerine ve "salgılanmasına" bağlanır. bağırsak (başını çevirip ağzını kapattığınızda ketçap şişesine ne olacağını düşünün).

İşte biraz daha derinlemesine giden kısa bir makaleye bağlantı .

— atmak
kaynak

"Koşucunun paçaları" aslında (genellikle) aşırı hidrasyon nedeniyledir. Koşucular büyük bir yarış için fazla hazırlık eğilimindedir ve genellikle çok fazla su içebilirler . Bu daha sonra yukarıda bahsedilen sonuçlanır. Runner'ın Dünyasında bir süre önce bir makale okudum ama bulamıyorum.

— nurdyguy