İki şeyi anlamalısınız:
- Birçok insan yağ "nokta" azaltma yapılabileceğini düşünüyor, bu yanlış
- Yerlerin Başlangıç birinciden yağ "ekleme / kaldırma" genetik olarak tanımlanmıştır. Her kişinin, "put" yer şişman yüzden bazı insanlar ... vb onların uyluk ... ile diğer onların karın ile başlar, farklı ilk olan son yağ silinecektir yerden yer. Ve tıpkı dediğimiz gibi, nerede başladığı / nereye gittiği, genetik olarak tanımlanmışsa, tüm vücuttan yağ çıkarılır.
GÜNCELLEME (6/20/2012) :
Bu sitedeki taleplere dayanarak, bilimsel kanıt eklemek için bu konuyla ilgili bir makale var:
Kaynak: Yale bilimsel dergi: Hedeflenen Yağ Kaybı: Efsane mi Gerçek mi?
Makale, hedeflenen yağ kaybının bir efsane olduğunu ve yukarıda bahsettiğim gibi yağın tüm vücuttan kaybolduğunu belirtiyor. Dergi , Connecticut Üniversitesi tarafından 1971'de tenisçilerle ve 2007'de One ile yapılan iki araştırmadan bahsediyor :
Baskın olmayan kollarının seçici olarak uygulandığı on iki haftalık gözetim altındaki direnç eğitimi programını tamamlayan 104 katılımcı.
1971 araştırmasıyla ilgili olarak, bilimsel dergi şunları belirtmektedir:
“Nokta azaltma” olarak da bilinen hedeflenen yağ kaybı, kısmen sezgimize hitap ettiği için popüler bir fikirdir. Sonuçta, egzersiz yaparken yaktığınız yağın kullandığınız kasların çevresindeki bölgeden geldiğini varsaymak son derece makul görünüyor. Yine de Irvine, California Üniversitesi tarafından tenisçiler üzerinde yapılan 1971'de yapılan bir çalışma , bunun aslında böyle olmadığını buldu . Tenis oyuncuları, sağ ve sol kolları birkaç yıl boyunca sürekli olarak çok farklı egzersizlere maruz kalan bir nüfusu oluşturmaktadır.Sonuç olarak, leke azaltma geçerli bir kavram olsaydı, oyuncuların baskın kollarının baskın olmayan kollarına kıyasla daha ince deri altı yağ katmanlarına sahip olması beklenirdi. Araştırmacılar, subkutan yağın kalınlığını oyuncuların kolları boyunca belirli noktalarda ölçtüklerinde, sağ ve sol kollar arasında istatistiksel olarak anlamlı bir fark bulamadılar.
2007 çalışmasına ilişkin olarak, bilimsel dergi şunları belirtmektedir:
Son zamanlarda, Connecticut Üniversitesi tarafından yürütülen bir 2007 çalışmasında, 104 katılımcı, baskın olmayan kollarının seçici olarak kullanıldığı on iki haftalık denetimli bir direnç eğitimi programını tamamladı. Subkütan yağın program öncesi ve sonrası MRG değerlendirmeleri, yağ kaybının sadece eğitimli kolda meydana gelmekten ziyade genelleme eğiliminde olduğunu ortaya koymuştur.
Yağ kaybını açıklayan önemli bir paragraf:
Yağ hücrelerinde bulunan yağ, trigliseritler olarak bilinen bir formda bulunur. Ancak kas hücreleri doğrudan trigliseritleri yakıt olarak kullanamazlar; ham petrole araba sürmeye benzerdi. Bunun yerine, yağ gliserol ve serbest yağ asitlerine ayrılmalıdır, bunlar daha sonra kan dolaşımına girer. Sonuç olarak, uzun süreli egzersiz sırasında yakıt olarak kullanılmak üzere parçalanan yağ , sadece en çok çalışılan kısımdan değil, vücudunuzdaki herhangi bir yerden gelebilir.
2007 araştırmanın resmi yayın (Yale bilimsel dergisi söz) soyut en Sonuç olarak bahseder:
SONUÇ :
Deri kıvrım bulguları erkeklerde lekelenme azalmasının kadınlarda görülmediğini göstermektedir. Buna karşılık, MRG, cinsiyet eğitimi dışında genelleştirilmiş bir subkütan yağ kaybı bulmuş ve direnç eğitiminin bir sonucu olarak leke azaltmanın gerçekleşmediği fikrini desteklemiştir.
yani çok doğru bir teknik olan MRI , yağ kaybının genel olarak vücuttan hedeflendiğini ve hedeflenmediğini (lekeler) buldu.
KİŞİSEL deneyim :
Bilimsel araştırmaların yanı sıra, bir konu hakkındaki kişisel deneyimleri paylaşmak her zaman iyidir ( bazen bir araştırmadan daha etkilidir).
6 yıl önce çok miktarda yağ kazandım ve sonra spor salonuna ve diyetine geri döndüm. Şekle dönebilmek için yaklaşık 60 kilo verdim. Ben vardı yağ çoğu karın yağ oldu.
Benim diyet ve spor teknikleri çok verimli iken, ben göbek (göbek çok az) dışında her yerden yağ kaybetme olduğunu fark ettim.
- Bazı aşamalarda çok cılız bacaklar, şişman üst vücut vardı.
- Sonra sıska bacaklar ve kollar ama yağ sırt ve abs.
- Sonra sadece şişman abs.
İki yaz öncesine kadar karın yağımın% 90'ından kurtuldum ve şimdi geri döndüm.
Kişisel deneyimimden, yağ kaybı genetik olarak tanımlanır, ancak doktor olmadığım için bunun genel bir kural olduğunu iddia edemem. Ancak bahsettiğim bilimsel araştırmalar söylediklerimi onaylıyor.