Sigara kullanımı ve kas yapısına etkileri

Sigara içmek kas geliştirme sürecini etkiler mi? Dayanıklılığınızı etkileyebileceğini anlıyorum.

Deneyimlerime göre, vücut geliştirme sırasında sigara içmenin en zararlı yönü enerji eksikliğidir.

Sigara içtiğimde çoğu zaman oldukça uyuşuk oluyordum ve spor salonunda çok zorlaştığında ya da çok fazla enerji aldığında bıraktım.

İyi bir gece uykusundan sonra bile taze veya reddedilmiş hissetmediğim için, spor salonuna gitmek genellikle söz konusu değildi, çünkü sadece öyle hissetmedim.

Tıbbi açıdan, muhtemelen sigara içmenin en zararlı yönü oksijen eksikliğidir. Sigara içerken, oksijen alımı azalır ve yerine genellikle vücut için kötü olan çeşitli diğer elementler gelir.

Ayrıca, sigaraların içerdiği toksinler çeşitli hastalıklara yol açabilir, bu durumda ciddi ağırlık eğitimi yapmak muhtemelen söz konusu değildir.

Standart Feragatname: Ben doktor değilim, bu yüzden söylediğim her şey sağlığınıza bahse girmeniz için bir tavsiye olarak görülmemelidir.

İyi soru.

Sizi StackExchange'ten uzak tutmak için değil, ama Vücut Geliştirme cevabı var .

Sadece kas geliştirme ve fitness ile ilgili olanları kopyalayacağım:

• Kalp atış hızında artış
  • Hormon üretiminde artış
  • Kan basıncında artış
  • Küçük kan damarlarının deride daralması
  • Kan bileşimindeki değişiklikler
  • Metabolizmada değişiklikler

Olumlu düşünme ruhu içinde, bırakmanın faydaları şunlardır:

• Nefes alma iyileşir
• Ani eforla baş edebilme yeteneği geliştirildi
• Sigara içen öksürük kaybı ve balgamın azalması
• Tat ve koku alma duygusu artar
• Akciğer verimliliğindeki doğal düşüş,
  sigara içmeyenlere benzer bir oranda yavaşlar
• Dumanla ilişkili hastalık riskinde azalma

Kalp atış hızındaki artış ve akciğerlere verilen artımlı hasar en çok sorun olacak diyebilirim.

Ayrıca nikotinin koroner vazokonstriktör görevi gördüğünü ve insülin direncini arttırdığını unutmayın. Düşen kan akışının, artan orana rağmen kardiyak debinizi olumsuz etkileyebileceğini veya muhtemelen toplam potansiyel kardiyak debinizi azaltabileceğini düşünüyorum. Ayrıca, kas hücrelerinde, ağırlık eğitimiyle gelen metabolik hiperemi tarafından üstesinden gelme derecesi de olan bazı periferik vazokonstriksiyon yaptığını biliyorum, ancak kas hücrelerinizi erken anaerobik enerji metabolizmasına geçmeye zorlama şansınız var. olması gerekenden daha fazla. (böylece büzülme kuvvetini azaltır)

Ayrıca, kas giymeye çalışıyorsanız, insülin duyarlılığını azaltmak kötü bir şeydir. Sadece bir şeyleri enjekte eden vücut geliştiricilerinden birine sorun. "Anabolik" bir hormondur.

Akciğer fonksiyonundaki iyileşme muhtemelen bahsettiğim diğer tüm şeylerden daha önemlidir. Daha iyi akciğer fonksiyonu = egzersiz sırasında kaslara daha iyi oksijenlenme = artan çıktı

Alıcı dikkat, ben bir fizyolog değilim ve resmi olarak çalıştığımdan beri bir süredir.

Herkesin sahip olabileceği tüm yıkıcı alışkanlıklar arasında, sigara içmek en kötü olarak kabul edilir. Vücudun neredeyse tüm organları, sigaradaki toksik bileşiklerin etkisinden etkilenir. Spor salonundaki kazanımlarınıza nasıl ciddi zararlar verebileceklerini ve bunu neden sigarayı bırakmak için bir teşvik olarak kullanmanız gerektiğini öğrenin.

Vücudunuzun bileşiminde dikkat çekici bir değişikliği hedefliyorsanız, daha erken bırakma fikrine alışmanız daha iyi olur. Sigara içmek, ağırlıkla antrenman yapanlar için alkol ve esrar gibi diğer ilaçları kullanmaktan daha zararlı olabilir. Nedenini öğrenin:

1 - Sigara içmek solunum sisteminde geri dönüşü olmayan hasara neden olur

Solunum sistemi hasarları, akademi içindeki performansla, ağırlık veya kardiyo ile doğrudan bağlantılıdır. Sigaradan kaynaklanan hasar, vücudun kana oksijen emememesine, kas oksijenasyonunu etkilemesine neden olur, yani bir kişinin sigara içemediği aynı yoğunlukta antrenman yapamazsınız.

2 - Sigara içenlerin kalp atışı sigara içmeyenlere göre% 30 daha hızlıdır.

Bu, sigara içen kişinin vücudunu normalden daha fazla enerji harcamaya zorlar. Kalp atış hızındaki bu hızlanma, nikotinin uyarıcı etkisinden kaynaklanır, sonuçta kan basıncında meydana gelen değişiklik, damarlardaki kan akışını paradoksal olarak azaltır ve sonuç olarak fiziksel performansı azaltır.

3 - Sigara içenler iki kez balgam üretirler

Değişiklik, fiziksel performansı etkileyebilecek nefes almada balgam üretimini bozabilir. Alışkanlık ayrıca mukus bezlerinde sorunu daha da kötüleştirebilen kronik bir şişmeye neden olur.

4 - Sigara içmek kaslar için mevcut oksijeni önemli ölçüde azaltır

Sigarada bulunan karbon monoksit, hemoglobin (kanda oksijen taşıyan bir molekül) oksijenin kendisinden daha yüksek bir afiniteye sahiptir. Sigara içmek, vücudu karbon monoksit için oksijen alışverişi yapmaya teşvik ederek kaslar için daha az oksijene neden olur ve bu da performansı etkiler.

Sonuç

Sigara içmek açıkça yıkıcı bir alışkanlıktır. Birinin neden sigara içmeye başladığını, özellikle de bağlı ağırlıklar ve vücudun kalitesi ile antrenman yapanlar için tüm kötülüklerini bildiğini anlamak zordur.

Sigarayı bırakmak, kas kütlesi oluşturmayı ve vücudu her zaman sınırın ötesine taşımaya çalışmak son derece zordur, bu yıkıcı hábidoyu sonsuza kadar bırakmak için mükemmel bir ilham kaynağıdır. Bunu düşün!