45 yaşındayım ve haftada bir veya iki kez akşamları squash oynuyorum.
Ben erken bir yükselticiyim, ama asla sabah erken bir egzersiz yapmadım. Yine de sabah erken meditasyondan zevk alıyorum. Yaşla birlikte biraz sertleştiğimi ve yaşlılığa esnekliği korumamı ve sabah beni çalıştırıp çalıştırmama yardımcı olacak iyi bir sabah esneme rutini arıyorum. Yerinde koşu veya atlama gibi hafif bir kardiyo da dahil olmak üzere rutinden kaçınmam, ancak rutinin ana egzersiz kaynağım olmasını istemiyorum, sadece sabahları beni 'götürecek' bir şey .
Sadece sabah saatlerinde ilk saatte sert misin yoksa gün boyunca kendini sertleştiriyor musun?
—
Robin Ashe
Aynı şey gerçekten. Muhtemelen sert değil, esnek olmayan terimini kullanmayı tercih etmeliyim. Sert bir squash oyunundan sonra ertesi gün sertim; Squash oynamanın kaslarınızı kısaltma eğiliminde olduğunu anlıyorum ve ayak parmaklarıma dokunmak gibi şeyler yapmak için gerçekten savaştığımı görüyorum.
—
Martin Duys
Squash oynadıktan sonra herhangi bir kas kısaltmasından daha fazla kedere neden olan DOMS'un daha olası olduğunu düşünürüm. Agonist ve antagonist kas çiftleri için gücünüz ne kadar dengelidir? Birinin diğerinden önemli ölçüde daha güçlü / zayıf olması esneklik sorunlarına yol açacaktır.
—
Robin Ashe
