«routine» etiketlenmiş sorular

Umarım bu soru bu site için konudur. Bana öyle geliyor ki uykum zindelik açısından oldukça büyük bir madde. Neredeyse asla yeterince uyumam. Yine de denemekten yoksun olduğu için değil. Sadece bunu yapamıyorum. Uyuyakalmak çok zor. Ve ayrıca sabah yataktan kalkmak çok zor! Sorunumun büyük bir kısmı, doğası gereği bir gece …

48 sleep  energy  routine 

Belirli bir süre boyunca düzenli kullanıldığında esnekliği artıracak / koruyacak ve genel fitness seviyeme yardımcı olacak standart (standart olabildiğince) bir germe rutini var mı? Lisede basketbol oynadığımdan beri yaptığım bir dizi esnemem var ve sanırım ya rutini doğrulamak ya da günlük olarak germek istediğiniz tüm kasları kapsayan standart bir rutin …

16 stretching  flexibility  routine 

Bir insanı değiştirmeden önce bir halter rutine ne kadar süre uyması gerektiğine dair çeşitli görüşler duydum. Bazıları 8 haftadan, bazıları 12 haftadan bahsetmiştir. Süre ne kadar olmalı? Ayrıca, rutin büyük ölçüde değiştirilmeli mi? Peki, düz tezgah presi gibi bazı kaldırma zımbaları rutinde tutulabilir mi?

15 weightlifting  workout-routines  routine 

45 yaşındayım ve haftada bir veya iki kez akşamları squash oynuyorum. Ben erken bir yükselticiyim, ama asla sabah erken bir egzersiz yapmadım. Yine de sabah erken meditasyondan zevk alıyorum. Yaşla birlikte biraz sertleştiğimi ve yaşlılığa esnekliği korumamı ve sabah beni çalıştırıp çalıştırmama yardımcı olacak iyi bir sabah esneme rutini arıyorum. …

14 stretching  routine 

Ben 22 yaşında bir kadınım, şu anki kilosu 138 kilo, hedef ağırlığı 120 kilo. Mevcut vücut yağ% 30, hedef vücut yağ ~% 15-18. Temmuz ayında bir bikini spor yarışmasına katılıyorum, bu yüzden yaklaşık 22 haftam kaldı. 2 yılı aşkın bir süredir halter yapıyorum, bu yüzden oldukça gelişmiş kaslara sahibim fakat …

10 weight-loss  bodybuilding  routine 

Son 6-7 aydır Başlama Gücü (SS) yaparken biriktirdiğim göbek yağının bir kısmını kaybetmek istiyorum. Aynı zamanda, çubuğumdaki gücü kaybetmek istemiyorum. Googling sonrası gördüğüm kadarıyla, Carb Cycling (tüm hafta boyunca yüksek / düşük / No carb günlerinin bir kombinasyonunu içeren) cevap gibi görünüyor. Bununla birlikte, ağdaki birçok şey gibi, özellikler de …

2 weight-loss  starting-strength  routine  cutting