Mastürbasyonun halter kaldırma yeteneği üzerindeki etkisi nedir?


25

Yıllarca mastürbasyon durdurmak ve aynı zamanda kas kazanma sürecini azalttığı gibi seks sınırlamak zorunda herkes dinliyorum. Ayrıca spor salonundaki herkes bana mastürbasyonu tamamen bırakmamı öneriyor.

Jimnastik ve antrenman sırasında mastürbasyon ve cinsiyetin kas kazanımı üzerinde bir etkisi var mı?

Eğer herhangi bir etki varsa, o zaman etki ve etki miktarı mastürbasyon ve cinsiyet için aynı mıdır yoksa farklılar. (Çünkü burada mastürbasyon hakkında daha fazla endişeliyim, seks değil).

Sex / Male Orgasm'ın Atletizm Performansına Etkisi konusunu bu sitede okudum , ancak Atletik performans üzerindeki etkisini tartışıyor ve kas kazancı üzerindeki etkisini merak ediyorum . Sporcu olmadığım için 29 yaşında, herhangi bir sporla ilgili olmayan ve sadece kas kazanmak isteyen 69 kg ağırlığım var.


5
Gerçekten bir cevap değil, ama Mark Rippetoe'un bu soru hakkında düşündüğü şey budur: startingstrength.com/resources/forum/… , startingstrength.com/resources/forum/… . Belli ki seni önemli derecede etkilediğini düşünmüyor.

15
Bu konuda: "Ayrıca spor salonundaki herkes benden tamamen mastürbasyon yapmamı öneriyor." Neden spor salonundaki herkesle bunun hakkında konuşuyorsun ?
jp2code

Öte yandan, işlem sırasında kalori yakarsınız; eğer daha uzun süre
dayanırsan

1
@ jp2code Neden olmasın? Mastürbasyon bir sır mı, tartışılmaması gereken bir konu mu, yasak bir konu mu?
Santropedro

@ jp2code çünkü burada Hindistan'da, herkes (antrenör dahil) size, er ya da geç, mastürbasyonun (ya da cinsiyetin) kesilmesini kesinlikle söyleyeceğini söyler, sizi zayıflatıp sırt ağrısını getirir
Ocak'taki Shirish Herwade

Yanıtlar:


23

Akran testosteron hakkındaki literatürü tutarsız sonuçlara sahip görünüyor, ancak iyi tasarlanmış çalışmaların tümü yoksunluğun T'yi artırdığı konusunda hemfikir.

Bazı çalışmalar mastürbasyonun T'yi artırdığını, bazılarının ise yoksunluğun yaptığını söylüyor. Ancak iyi tasarlanmış çalışmaların tümü, yoksunluğun vücudunuzdaki temel T miktarını arttırdığı sonucuna varıyor. İyi tasarlanmış çalışmalar , mastürbasyon olayından sonra en az on gün boyunca kan T düzeylerini ölçer . Sıkça alıntı yapılan bir çalışma, mastürbasyon olayından birkaç saat önce ve sonra T düzeylerini karşılaştırmış ve yazarlarını yanlış bir sonuca götürmüştür.

Bazal seviyeye dönmeden önce, cinsel aktivite sırasında ve sonrasında en çok birkaç saat süren T'de kısa bir artış olduğu doğru, b. Ancak bir boşalma olayından 5 gün sonra, kan T seviyeleri yükselmeye başlar ve mastürbasyondan sonraki 7. günde yaklaşık 1.5b'de (muhtemelen herhangi bir orgazmdan sonra) düz çizgi başlar. Siz tekrar orgazm olana kadar bu yüksek seviyede kalırlar.

Uzun lafın kısası: uzun süren yoksunluk, dramatik bir şekilde T seviyenizi yükseltir.

Ve en iyi yanı, bunun için kimsenin sözünü almak zorunda olmamanız. Sadece kendin için dene ve artık şüphe etmeyeceksin. Bu ekstra testosteronun etkileri güçlü. Sizi temin ederim ki farkı yanlış anlayamayacaksınız. Uzun süren yoksunluktan sonra hissettiğiniz güç, motivasyon, açıklık ve dürtü, insanlar tarafından ve tüm dünyada görülmüştür. Ekstrem bir örnek vermek gerekirse, Spartiate savaşçısı kastı tüm yaşamları boyunca kışlada yaşadı ve yalnızca gizlice dışarı çıkabildiklerinde (resmi bir sansür riski altında) karılarına dair ciddi bir bilgisi vardı. Maori savaşçıları, Yeni Zelanda yerlileri sakinleri, yaygın savaşta onların gaddarlığı ünlü cinsel perhiz titiz, genişletilmiş dönemler yapan savaşa hazırlık aşamasında.


Kaynaklar

3 haftalık cinsel yoksunluktan sonra sağlıklı erkeklerde mastürbasyonun neden olduğu orgazma endokrin yanıtı.

Bu çalışma 3 haftalık cinsel çekimsizlik döneminin mastürbasyonun neden olduğu orgazmın nöroendokrin cevabı üzerine etkisini incelemiştir. Hormonal ve kardiyovasküler parametreler cinsel uyarılma ve mastürbasyonun neden olduğu orgazm sırasında on sağlıklı yetişkin erkekte incelenmiştir. Sürekli kan alındı ​​ve kardiyovasküler parametreler sürekli izlendi. Bu prosedür, her katılımcı için 3 haftalık cinsel yoksunluk döneminden önce ve sonra iki kez yapıldı.. Plazma daha sonra adrenalin, noradrenalin, kortizol, prolaktin, luteinize edici hormon ve testosteron konsantrasyonları için analiz edildi. Orgazm kan basıncı, kalp hızı, plazma katekolamin ve prolaktin arttı. Bu etkiler cinsel yoksunluktan önce ve sonra gözlendi. Buna karşılık, plazma testosteron orgazm tarafından değişmemiş olmasına rağmen, yoksunluk döneminden sonra daha yüksek testosteron konsantrasyonları gözlendi. Bu veriler, akut yoksunluğun , orgazma karşı nöroendokrin cevabı değiştirmediğini, erkeklerde yüksek seviyelerde testosteron ürettiğini göstermektedir .

Normal insanlarda orgazm frekansı ve plazma testosteron düzeyleri.

Yirmi erkek, sabah 8'de testosteron seviyesi ile orgazm sıklığı arasındaki ilişkiyi inceleyen 2 aylık bir çalışmaya katıldı. Denekler içerisinde, yüksek testosteron seviyeleri cinsel aktivite dönemleriyle ilişkilidir. Bununla birlikte, denekler üzerinde, ilişkinin yönü tersine çevrilir. Cinsel olarak daha az aktif olan bireylerde ortalama testosteron seviyeleri daha yüksekti .

Erkeklerde boşalma ile serum testosteron düzeyi arasındaki ilişki üzerine bir araştırma.

Yazarlar testosteron seviyelerinin yoksunluğun 2. ila 5. günündeki dalgalanmalarının minimum düzeyde olduğunu bulmuşlardır. Ancak, yoksunluğun 7. gününde, serum testosteronun net bir tepe noktası ortaya çıktı ve bazal çizginin% 145.7'sine ulaştı (P <0.01).. Tepe sonrası sürekli yoksunluktan sonra düzenli bir dalgalanma gözlenmedi. Boşalma, boşalma olmadan oluşmayacak olan özel periyodik serum testosteron seviyesi değişimlerinin ön koşulu ve başlangıcıdır. Sonuçlar, boşalma kaynaklı varyasyonların yoksunluğun 7. günü zirve ile karakterize olduğunu; ve anjakülasyonun etkili süresinin minimum 7 gün olduğu. Bu veriler, serum testosteron seviyesindeki periyodik değişiklik olgusunu belgeleyen ilk kişilerdir; serum testosteron düzeyindeki boşalma ve periyodik değişim arasındaki korelasyon ve periyodik değişimin paterni ve özellikleri.


3
Yoksunluk testosteron yükselse bile, cevabınız bunun gerçekten kas kazancını etkilediğini göstermez. Çalışırken testosteron seviyelerini de arttırır. Öyleyse, artan baz testosteronun yoksunluk nedeniyle buna kıyasla hala bir etkisi var mı yoksa önemsiz mi?
Baarn

2
T yağsız kitle kazançlarını arttırdığı bilinmektedir.
Masonk

Ve bundan şüphem yok, fakat egzersiz yapmak testosteron seviyelerini de arttırıyor. Peki, yoksunluğun etkisi egzersiz yaptıktan sonra hala ölçülebilir mi?
Baarn

Evet. Git kendi kaynaklarını bul.
maskon

12
Olumsuz oyu kaldırdım, yine de cevabın sonuçtan yoksun olduğuna inanıyorum (mastürbasyonun bir etkisi var), hala cevap vermemiş olduğum diğer cevapların daha iyi olduğunu düşünüyorum. Bir cevap içeriğine katılmıyorsam normalde aşağı oy vermediğim için. "Git kendi kaynaklarını bul" gibi bir yorumun sadece "kendini kandır" gibi geldi ve beni kızdırdı. Bunun için üzgünüm.
Baarn

6

Mastürbasyonun kas kazancı üzerinde etkili olduğuna inanılmasının sebeplerinden biri testosteron seviyelerini etkilemesidir. Son araştırmalar, doğal testosteron seviyelerinin kas kazancını etkilemediğini gösteriyor.

McMaster Üniversitesi'ndeki bilim insanlarından yapılan yeni araştırmalar, egzersizle ilgili testosteronun ortaya çıktığını ve büyüme hormonunun, aksi belirtilse de, konvansiyonel bilgeliğe rağmen halterden sonra kas yapımında etkili bir rol oynamadığını ortaya koyuyor. [...]

"Halterciler için popüler bir zihniyet, egzersiz sonrası kasların artmasında hormon seviyelerinin artmasıdır," diye açıklıyor McMaster'daki Kinesiyoloji Bölümü'nde hem çalışma hem de yüksek lisans öğrencisi olan Daniel West. “Bu sadece durum böyle değil.”

İlk çalışmada, araştırmacılar hem erkek hem de kadın katılımcıların yoğun bacak egzersizlerine verdikleri tepkileri inceledi. Testosteron artışındaki 45 kat bir fark olmasına rağmen, erkekler ve kadınlar tam olarak aynı oranda yeni kas proteini yapabilirler.

West, “Sonunda yeni kas proteinleri kas büyümesine katkıda bulunduğundan, bu önemli bir bulgu” diyor.

“Testosteron kesinlikle anabolik olmasına rağmen steroid istismarı sırasında kullanılanlar gibi yüksek dozda kadınlarda ve erkeklerde kas büyümesini teşvik etse de, bulgularımız doğal olarak ortaya çıkan testosteron seviyelerinin kas protein sentezi oranını etkilemediğini göstermektedir.”

Kaynak


2
Öyleyse neden çok fazla (veya biraz) egzersiz yapan erkeklerin kadınlardan daha fazla kas kütlesi var? Bu çalışmaya göre, kadınlar ve erkekler aynı oranda kas kazanabiliyorlar, bu sadece saçma. Hareketsizliğe geçmekten dolayı sonsuz başlangıçtaki kazanımların her iki popülasyonda da aynı olduğu doğru olabilir (bu çalışma belki gösterdiği gibi), ancak bu kazanımların zaman içinde nasıl değişeceği hakkında hiçbir şey söylemez. Belki de erkekler (daha yüksek T nedeniyle) aylarca aynı oranda artmaya devam ederken, dişiler birkaç hafta sonra azalmaya başlayacaktır.
Steven Gubkin

Daha sonra zaman içinde sonsuz kazanımların entegrasyonu, erkekler için çok daha büyük bir kas kütlesi verecektir. Bu çalışmanın sonucu sadece sahtedir.
Steven Gubkin

4

EDIT: Bu cevabı tuz taneleri ile alın. Mason'un aşağıdaki yorumlarına bakın.

Kısa versiyon : cinsiyet ve mastürbasyon kas kazanımı için problem değildir.

Uzun versiyon : Cinsiyete bakıldığında, bunlardan bazıları:

link 1 - cinsiyet ve maksimum egzersiz performansı arasında ilişki bulunmadı

link 2 - seks aslında testosteron üretimini uyarır

bağlantı 3 - cinsiyet ve maksimum egzersiz performansı arasında ilişki bulunamamıştır; ayrıca, cinsiyetten sonra zihinsel konsantrasyon yeteneğinin azaldığını tespit etmedi

özellikle mastürbasyon ile ilgili:

link 4 - sadece mastürbasyon hakkında düşünürseniz, artmasalar bile, mastürbasyon sonrası testosteron seviyeleri (diğer hormonlar arasında) arttı

link 5 - öncekine benzer

Bu bilgiyi Goldie'nin AskScooby forumundaki bir mesajından aldım . Bu forumun bir üyesiyim ve geçmişte bu bağlantıların bazılarına bir göz attım.

Genel bir tavsiye eklemek isterim: İnternette okuduklarınıza güvenmeyin . Bazı siteler genellikle saygın bilgiler (örneğin, NYT gibi) gönderirken, web sitelerinin büyük çoğunluğu anekdot kanıtlar yayınlar ; bu özellikle zindelik ve beslenme konusunda doğrudur. Bilgi aramak istediğinizde, PubMed (herhangi bir şey için) veya Beslenme Verisi (hızlı beslenme bilgisi için ) gibi saygın yerlere gidin ve bu kaynakları doğrudan arayın.


Bu yanlış. Yukarıdaki 2. ve 3. Bağlantılar, hakemli dergilerden değildir ve hakemli dergilerden herhangi birinin makalelerini tam olarak alıntılamaz, ancak üçünde bir orgazm olayından yalnızca 10 saat önce bakılmış bir çalışma anlatılmaktadır.
maskon

4 üzerinden tam metin bulamıyorum. 5 de korkunç bir çalışma. Cinsel aktiviteyi yüksek T ile ilişkilendirmek için tek bir T testinin ardından bir anket kullanır. Fakat burada birçok ortak faktör vardır. Birincisi, doğal olarak yüksek T'li insanların muhtemelen çok fazla seks ya da mastürbasyon yapma olasılığı daha yüksektir. Bu, mastürbasyonun, yazarların çıkardığı talihsiz sonuç olan T'yi artırdığı anlamına gelmez.
maskon 18:13

@ maskonk: Getirdiğin için teşekkürler. Orijinal gönderiyi bu bağlantıların olası yetersizliğine dikkat çekmek için düzenleyeceğim; Okuyucular daha sonra gazetelere erişimi varsa kendileri için yargılayabilir. Ne yazık ki, yakın zamanda bu bağlantıları dikkatlice okuyacak vaktim yok.
HerrKaputt

1

Gerçekten mastürbasyon yapmanın ve seks yapmanın iyi olduğunu, çünkü bunu yaptıktan 2 saat sonra testosteron salgıladığını ve testosteronun kaslı kazanmakta iyi olduğunu okudum.

Bu yüzden kendi ruhunuz ve bedeniniz için durmanın, bedeninizde iyi hissetmeniz gerektiğini düşünmüyorum.


1
İnternette çok şey okudum ve değişken çelişkili cevaplar var. Birçoğu hayır ya da ihmal edilebilir bir etki söylüyor, bazıları ise olumlu etki söylerken, mastürbasyon yapmaktan tamamen kaçınılmasını öneriyor. Tamamen karışık. :(
Shirish Herwade

Gereksiz bilgileri kaldırdım (cevaplara değer katmadığı için), değişikliklerden memnun olmadığınızı düşünüyorsanız, bunları geri almaktan veya yeniden düzenlemek için çekinmeyin.
Baarn

-1

Birkaç kısa ifade vermek ister misiniz:

  • Testisleriniz proteini alır. (Tartışmaya)
  • Enerji akışı Ki veya Chi kavramına atfedilenlerin , mastürbasyonun canlılığınızı yönlendirdiğini ve 'yayılmaya' neden olduğunu göstermeleri muhtemeldir. (tartışmaya)
  • Sık sık mastürbasyon, en az bir kol için iyi bir iştir. (Empirik)
Sitemizi kullandığınızda şunları okuyup anladığınızı kabul etmiş olursunuz: Çerez Politikası ve Gizlilik Politikası.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.