3
Uzun mesafelerde yüzmek için tren
Gelecek ay yapılacak bir etkinlik için durmaksızın 3000 m yüzmek istiyorum. Bu olaya eğitim vermek için üç farklı planım var, bunlar harika bir koçtan geliyor. Bu planlar 20 * 100 m ve 10 * 200 m'ye odaklanmaktadır. Şimdi benim sorum, bu uzun mesafeyi (3 km) yüzmek için, programımda plana uzun …