Kas veya yağ nedeniyle aşırı kiloluysanız, kalbinizdeki gerginlik aynı mıdır?

10

Vücut yağından dolayı aşırı kiloluysanız, kalbinizde artan gerginlik olduğuna inanıyorum. Ancak kas kütlenim nedeniyle fazla kiloluyum. Eğitime başladığımdan beri BMI'm normalin ortasından fazla kilosuna geçti.
Kas oranı yüksek olan yetişkinler için VKİ'nin göz ardı edilmesi gerektiğini biliyorum, ama yine de aşırı kiloluyum, 81 kilo ağırlığındayım ve 5 ft 11'im ".

Kas çok fazla kana ihtiyaç duyduğundan, hala kalbime zarar veren ekstra zorlanma var mı? Ve değilse, neden olmasın?

strength muscle-mass bmi

— Moz
kaynak

Ne tür bir egzersiz yapıyorsunuz ve ne kadar yoğun?

— Ivo Flipse

başlangıç gücü, artı birkaç serbest ağırlık ve kablo seti, toplu kalmaya çalışırken fazla kardiyo yok

— Moz

11

Steroid kullanmadıkça ve / veya ailenizde kalp rahatsızlığı öyküsü yoksa, çok fazla kas sahibi olmanın kalp problemleri için bir risk faktörü olduğuna inanmıyorum.

Egzersiz yaparak kas kazanırsınız, böylece kaslarınızı oluştururken kalbinizi de inşa edersiniz!

Basitçe söylemek gerekirse, egzersiz sırasında herhangi bir sınırlayıcı faktör (anormal derecede yüksek bir kalp atış hızı gibi) veya tersini fark etmedikçe: gün boyunca baygınlık hissetmek (düşük tansiyon nedeniyle olabilir), endişelenecek bir şey olduğunu düşünmüyorum .

Güç çıkışı ile maksimum oksijen alımınız + kalp atış hızınız arasındaki ilişki hakkında biraz daha bilgi vermenizi öneririm. Bu faktörlerin hepsi birbiriyle yakından ilişkilidir ve durumunuzda onlarla ilgili yanlış bir şey varsa, her zaman başka bir soru sorabilirsiniz

— Ivo Flipse
kaynak

kafanın karıştığı yerde çözülmüş olabilir, kalbin bir kas olduğunu unutuyordum ve egzersiz yapmak da yağ almazken gücünü arttırmaya yardımcı olacak!

— Moz

Oldukça muhteşem olabilecek eğitim nedeniyle ne kadar geliştiğinizi gösteren güzel bir grafik arıyorum!

— Ivo Flipse

5

Fazla kilo, genellikle sağlıklı olmaktan daha fazla vücut yağına sahip olmak olarak tanımlanır. - Wikipedia

Önerilen kilodan fazla olmak obez olmakla eşdeğer değildir. Sağlıklı olabilmek için bazı vücut yağlarınızı (ABD ordusu bilgim dahilinde% 3 gerektirir) korumanız önemlidir.

Kötü haber şu ki, sadece birkaç kilo fazla yağ endotel disfonksiyonuna yol açabilir. - ShedYourWeight.com

Steroidler veya diğer sağlıksız yollarla yapay olarak üretilmedikçe kastaki ekstra ağırlık, kalbiniz de dahil olmak üzere sağlığınız üzerinde olası olumlu etkilerden başka bir şey olmayacaktır.

Öte yandan yağda ekstra kilo, kalbiniz de dahil olmak üzere sağlığınıza çok zarar verir. Ayrıca, vücudunuzda kasın kolayca temizleneceği toksinlerin depolanması da dahil olmak üzere sayısız diğer sağlık sorunlarına neden olur.

— Nathan Wheeler
kaynak