Kalp atış hızı ve senin hakkında ne söylüyorlar?

Birkaç yıl önce okulda bir duatlon için antrenman yaparken (yüzmek, koşmak) neyi çalıştırabileceğimizi ve ne kadar çabuk bir dinlenme kalp hızına düşebileceğimizi test etmek için kalp atış hızı monitörleriyle çalışmak zorunda kaldık. Şimdiye kadar soruyu sormaya hiç uğraşmadım.

Sprint yaparken max 220 olduğu için imkansız olduğunu düşündüğüm 229 BPM'ye ulaşabildim, sadece daha fazla araştırma yapmak ve sadece standart bir ölçüm olarak kullanıldığından 220'den daha fazla itmek mümkün. 33 dakika içinde dinlenme kalp hızına kadar 5 dakikadan daha az iyileşebildim.

Boy: 175cm Ağırlık: 60kg Yaş: 17

Her zaman ince bir insan oldum ama son derece zinde oldum, okul ve kulüp için sutopu oynadım, rugby ve dokunuşlar her zaman denizlerin etrafında dönecekti.

Sanırım sorduğum şey, düşük kalp atış hızına sahip olmak ve egzersiz yaparken yüksek kalp atış hızını zorlayabilmenin ne anlama geldiği? Düşük dinlenme HR'leri ve yüksek maksimum HR'ler genel olarak bir kişi hakkında ne söyler.

İlk olarak, biraz fizyoloji hakkında. Tıpkı bazı insanların büyük ayakları ve bazı insanların küçük ayakları olduğu gibi, bazı insanların büyük kalpleri vardır ve bazı insanların küçük kalpleri vardır. Daha küçük kalpleri olanlar genel olarak daha yüksek kalp atış hızına sahiptir; dinlenme oranları düşük olmayacak ve maksimum oranları daha yüksek olabilir. Bu sadece doğal değişkenlik. Yaşlandıkça maksimum KH'nizin azalacağı genel olarak doğrudur.

Bu nedenle, dinlenme HR ve maksimum değerleri insanlar arasında karşılaştırma yapmak için çok yararlı değildir. İK dinlenme, zaman içinde mevcut kondisyon durumunuzun makul bir göstergesi olarak izlemek için yararlı bir şey olabilir; eğitirken kalbinizin felç hacmi artar ve bu nedenle dinlenme HR'niz azalır.