Sadece yüksek yoğunluklarda çok kısa egzersizler öneren Burst Workouts adlı 2.99 $ 'lık bir Kindle kitabı satın aldım . Ana programı, 30 saniyelik bir egzersizin, daha sonra 30 saniyelik bir dinlenme, daha sonra 30 saniyelik bir egzersiz, daha sonra 30 saniyelik bir dinlenme vb. Bir push egzersizi, bir push egzersizi ve bacak veya "kalp atış hızı" egzersizi seçersiniz ve bunlar arasında yukarıdaki şekilde dolaşırsınız. Devreden beş kez geçersiniz, böylece egzersiz sadece 10 ila 15 dakika sürer.
Kitap, hedeflerime meraklı olan kilo kaybına odaklanıyor gibi görünüyor. Tükettiğim kalorileri azaltmam gerektiğini biliyorum ve buna hitap ediyor. Ancak egzersizlere gelince, bu patlama egzersizlerini kardiyoya tercih ediyor. Elinde çok fazla zaman olmayan yeni bir baba olarak, bu kısa egzersizler kilo kaybı için etkili bir program mı? Soruyorum çünkü web sitesine baktıktan sonra sadece başka bir hevesle karşılaştığımdan endişeliyim.
Programın ayrıntılarını veya ne istediğimi bilmeniz gerekiyorsa bana bildirin.