Koşmaya yeni başladım, farkettim ki, ne zaman yavaş koşsam, bacaklarımın çok acı hissettiğini fark ettim, ama ne zaman olimpiyatlardaki koşucular gibi koşsam (tam patlama) yavaş koşarken bacaklarım var. Koşmanın doğru yolu ne olmalı? Her zaman tam hızda koşmak benim için yanlış mı? Koşarken daha rahat hissediyorum, diğer koşucular daha yavaş koşarken, çok hızlı koşan bir aptal gibi görünüyorum.
1
Sorunuza cevap olarak değil, başkalarının ne düşündüğünü rahatsız etmeyin; Özellikle de vücudunuz üzerinde inşa ediyorsanız. Matematiksel bir bakış açısına göre: Daha yavaş çalışan ve daha yüksek hızda çalışan insanlardan daha uzun çalışan her zaman daha fazla insandan geçeceksiniz.
—
AutomatedChaos
“Olimpiyatlardaki koşucular gibi koşuyorum” anlamsız, Olimpiyatların, 100 milyon sürat koşusundan tüm maratonlara, tamamen farklı adımlarla uzanan çok sayıda koşu etkinliği var. Sprint mi yapıyorsun yoksa nispeten hızlı koşuyor musun? Ne için eğitim alıyorsun ve hedeflerin neler? Amacınız bir maraton koşmaksa her zaman sprint yapmak pek yardımcı olmaz.
—
Anthony Grist
@AnthonyGrist 10k çalıştırmak için mümkün olan en kısa sürede çalışıyorum. Maalesef antrenmanım tamamen meyve suyu bitinceye kadar tam süratle koşmayı sevdiğim için yanlış, ama gerçekten bilmiyorum, sadece çalıştığımda koşup koşmak istiyorum. Her zaman sprint koşmam ama bir maratona yetecek kadar meyve suyu bulundurmamın yolları var mı?
—
marchemike
@marchemike Sprint'ler ve mesafe koşuları tamamen farklı. Yapmak istediğin şey için eğitmen gerekiyor - 10k veya maraton koşmak istiyorsan, uzun mesafeler koşarak uzun mesafeler çalıştırmak için eğitmen gerekir . Dayanıklılığı artıramaz ve kısa patlamalarda maksimum efor sprints yaparak kendinizi hızlandırma yeteneğini geliştirmek.
—
Anthony Grist,
Tavsiyem, koşma şeklinizi analiz edebilecek ve neden acı verici olduğunu teşhis edebilecek birini görmek olacaktır. Bu sadece incinmekten ziyade, bu acıtmaz, temel sorunu çözün ve ardından amacınıza ulaşmak için uygun eğitimi yapın.
—
Anthony Grist,