BMI gerçekten önemli mi?

Şimdi 2 katı ay boyunca haftada 3-5 kez spor salonuna gidiyorum. Çeşitli ağırlık çalışma egzersizleri yapıyorum ve koşu bandında 20 dakikaya kadar koşuyorum. Oldukça dengeli bir diyet yapıyorum ve katı yiyecekler ve sallanmalar sayesinde çok fazla protein tüketiyorum.

İlk eğitim ayımdan sonra, spor salonumdaki elektronik tartı makinesini kullanmak için ödeme yapmaya karar verdim. Makineden çıktısını inceledikten sonra BMI'imin olması gerektiğinin üstünde olduğunu fark ettim.

Bugün BMI’mın düşüp düşmediğini görmek için elektronik tartı makinesini tekrar kullandım. Sürprizime göre,% 0,1 oranında düşmüştü - Bu konuda mutlu olup olmamam gerektiğinden emin değildim.

Sonuç karşılaştırması:

https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/14560_10202863048912502_829773703_n.jpg

Makinenin boyumu yanlış okuduğuna dair şüphelerim var, bu yüzden gerçekten bu makineye güvenip güvenmemem gerektiğini bilmiyorum.

BMI'mi gerçekten umursamalı mıyım? Yağ kaybediyorum ve kas kazanıyorum (sonuçlardan anladığımdan itibaren), bu yüzden BMI'm hala bittiği için buradaki anlaşma kırıcı nedir :(

BMI sadece kilonuz ve boyunuz arasındaki ilişkiyi ölçer ve kilonun kas bazlı mı yoksa yağ bazlı mı olduğu ile ilgilenmez.

Yanlış şeye odaklanıyorsunuz: ilk ölçümdeki vücut yağınız% 16.3 idi ve ikincisinde% 13.3 olarak değişti. İkinci değer, ideal vücut yağınızın aralığındaydı.

Ayrıca iki hafta içinde, 2 kilogramın üzerinde vücut yağında kayboldunuz.

Bu büyük bir gelişme! Ve açıkça çalıştığı gibi yaptığınız işe kesinlikle devam etmelisiniz.

BMI değeri sizi çok rahatsız ediyorsa, iki hafta sonra başka bir makine deneyin. Ancak, bu konuda endişelenmemelisiniz, çünkü vücut yağ yüzdesiniz BMI'nizden çok daha önemlidir ve bu düşüyor.

Kazayı yaktığın için tebrikler. Şimdi git biraz daha yak.

0,3 inçlik (inç değerinin çeyreğinden biraz fazla) bir fark, bunun gibi kabul edilebilir bir ölçüm hatası içindedir.

Sorunuzun cevabı:

BMI bireyler için önemli değil

Sorunuza dahil ettiğiniz iki biletin neden olmasının nedeni için mükemmel bir örnek:

• 4 Mar 2014 tarihinde% 16.2 BF ve BMI 25.5
• 23 Mar 2014 tarihinde,% 13,3 BF ve 25,4 BIM elde ettiniz.

Sadece 1 kg vücut ağırlığı farkıyla, bu oldukça etkileyici bir dönüşüm. Tebrikler! Sorun, BMI’nın koyduğunuz zor işi yansıtmadı.

BMI, popülasyonun ortalama obezitesini belirlemek için istatistiksel bir araç olarak tasarlanmıştır . Hiçbir zaman özel olarak bir popülasyona uygulanması amaçlanmamıştır. Sorun, vücut yağının ölçülmesi ve hatta tahmin edilmesi (doğru), ve BMI'nin hesaplanması için sadece ortaokul matematik becerilerini gerektirmesidir.

Maalesef sigorta şirketleri ve doktorlar bu basit önlemi kullanma eğilimindedir çünkü gerçekten herhangi bir düşünce gerektirmez. Sadece risk belirlemeye çalışıyorlar ve çoğu insan için BMI yeterince iyi.

Yükseklik tutarsızlığı için olası bir açıklama: Gün boyu kesin yüksekliğinizin sabit olmadığını düşünün . Sabahları uyandıktan sonra, aslında akşamları yatmakta olduğunuzdan biraz daha uzun boylu olursunuz. Diğer bir açıklama, duruştaki değişkenliğin yanı sıra ölçümdeki yanlışlıktır.

Başka bir yerde de belirtildiği gibi, BMI tıbbi problemler için uygun bir teşhis önlemi değildir. Ancak sadeliği ve hesaplama kolaylığı, tıbbi şartlar için bir vekalet olarak yaygın şekilde kullanılmasına neden olmuştur (örneğin, sigorta poliçesi). Sahip olduğunuz çıktıdaki daha önemli ölçü vücut yağ yüzdesidir - aslında, BMI'nın başlangıçta bağdaştırılması amaçlanan şey bu değerdir (ancak bu korelasyon zayıftır).

Ayrıca, vücut yağ yüzdesinin çeşitli şekillerde ölçülebildiğini ve hesaplanabileceğini ve bazı yöntemlerin kesin, yanlış ve / veya güvenilmez olduğunu akılda tutunuz. Biyoelektrik empedans analizi hidrostatik daldırma işleminden daha az doğrudur. Çıktıdaki sayılar göz önüne alındığında, vücut yağ yüzdesinin BMI'den hesaplanması olası değildir (bu, elbette, çılgınca yanlış bir yöntemdir ve neredeyse anlamsızdır).

Birincisi, BMI'nız, vücut yağınızı belirlemenin yolları olduğu göz önüne alındığında güvenle göz ardı edebileceğiniz bir şeydir. BMI, kaba 'nüfus' obezite sayıları elde etmek için kolay bir 'istatistiksel' araçtır. Bireyler için BMI, obezite ve / veya obezite ile ilgili sağlık konularında güvenilir bir ilişkiye sahip değildir. Vücudunuzun yağ yüzdesi önemli olan ve ona bakarken, orada çok iyi bir seviyedesiniz ve bu aşamada aslında daha fazla inmesine izin vermemelisiniz.

Bu iki ölçümden yola çıkarak, 3 haftadan az bir sürede vücut ağırlığınızın% 3'üne eşit miktarda vücut yağı kaybettiniz. Bu hızda, çok yakında düşük yağ aralığında olacaksınız ve bu, hormon seviyelerinizi, güç istatistiklerinde hissedeceğiniz şekilde bozacak. Birincisi, bunlar sadece iki ölçümdür, bu nedenle ölçmeye devam edin, ancak bu eğilim devam ederse ve bu oranda yağ kaybetmeye devam ederseniz, felaketi önlemek için diyetinize ciddi bir şekilde bakmanız ve oldukça fazla kalori almanız gerekir.

Bu yüzden yukarıdaki yorumları söyleyerek bu sayıları dinlemeyin, doğru yolda olduğunuzu gösterirsiniz, bu hızda devam ederseniz, kesinlikle en azından bu aşamada olmak istemediğiniz bir yere gidersiniz. Yırtık bir plaj vücudu almayı düşünmek için erken yol, ilk önce kuvvet ve kütle kazanmalısınız, bu nedenle bir yıl veya daha fazla (2 veya 3 yıl daha iyi olurdu) zaman zaman yırtılmayı düşünebilirsiniz. Şimdilik, vücudunuzun yağının% 10 gibi bir şeyin altına düşmesine izin vermeyin ve kuvvetine odaklanın. Şimdilik kardiyo yapmayı unutun, ilk önce tüm kaslarınız iyi durumda ve kabul edilebilir güç seviyelerinde olduğundan emin oluncaya kadar güçlenin. Sadece yüzde birkaç daha fazla kaybetmek isteyebilirsiniz, ancak% 7'den bile muhtemelen alt sınır olmalıdır.