Her gün ağırlık kaldırıyorum ve aynı zamanda parkour yapıyorum ve bileklerim ve önkolları ile ilgili problemler yaşıyorum ( düzenle: özellikle sağ el bileğim ve sol ön kolum. Sol el bileğim tamamen iyi ve sağ ön kolum tamamen iyi) bir Handspring geri örneğin ağırlıkları kaldırırken biceps egzersiz yaparken kollarımı çok zarar değil, aynı zamanda, sağ kolun bilek beni öldürüyor.
Ağrı sadece aktivitenin kendisinde bulunur ve egzersiz yapmadığında hiçbir şey acıtmaz. Elastik bir bandaj çok yardımcı olma eğilimindedir, bu yüzden sorularım:
Bileğimi sıkılaştırmak için elastik bandaj kullanmalı mıyım ve bir gün onlara ihtiyacım olmayacağını mı ummalı mıyım yoksa bana yardım edeceklerinden daha fazla belaya neden olurlar mı?
Kollarımın bu gibi ağır aktivitelere alışmasına yardımcı olmak için başka ne yapmalıyım?
Eğitimden önce ya da eğitim sırasında bileklerimi / kollarımı güçlendirmek için hangi egzersizleri yapmalıyım? Bunu yaparken bandaj kullanmalı mıyım?
Feragatname: Hayatımın tehlikede olduğunu düşünmüyorum ve bunu ciddi bir sağlık sorunu olarak görmüyorum. Tıbbi bakıma ihtiyaç duyduğunda bir doktora görünmem gerektiğini biliyorum. Sadece bu alanda deneyimli insanların görüşlerini almak istiyorum. Doktorumu bu topluluk tarafından değiştirmiyorum. Umarım her şey yolundadır ve bir kez daha başka bir yığın değişim sitesinde olduğu gibi, insanlar sağlığımın sorumluluğunu almak istemeyerek sorumu cevaplamayı reddetti. Durum bu değil.
DÜZENLEME: "Vücudunuza egzersizler arasında 48-72 saat restitution vermeye çalışın" diyen cevaplardaki mevcut çözüm kabul edilebilir bir çözüm değildir (benim durumumda). İş nedeniyle hiç fiziksel aktivite yapamayacağım günler var - bazen vücudum için 7 güne kadar tamamen dinleniyor - ve yine de, "çalışmaya geri döndüğümde" bileğim incinmeye başlıyor yine aynı şekilde. Hemen değil, ama sonra bir köprü ya da arka el yapımı .