Benim sorunum: Aerobik egzersiz için hedef kalp atış hızım 120'dir. Bu seviyede günde 30 dakika egzersiz yapmayı hedefliyorum.
Şimdi, "olabildiğince sert yürürsem" sadece 100, 105'e ulaşırım.
Ne yazık ki çok yaşlıyım, şişmanım ve dizlerim şimdilik jog veya koşmak için çok zayıf.
Çözüm: Neyse ki yakınımda mükemmel bir tepe var: Güçlü bir yürüyüşte 120 bpm üretir. Fantastik. O tepe için çok şanslıyım!
Sorun: aşağıdan yukarıya, yaklaşık 13, 14 dakika.
Şimdi, kalbim belki 100, 105'e düştüğünde, yaklaşık 6-7 dakika içinde tepeden aşağıya iniyorum.
Gördüğünüz gibi, rejim çizgileri boyunca var:
120: 13 dakika
100: 7 dakika
120: 13 dakika
100: 7 dakika
120: 13 dakika
100: 7 dakika
(ya iki ya da üç "tur").
Yani, kesinlikle 120 bpm'de harika bir 20 veya 30 dakika olsun - AMA yaklaşık 100/105 de kolay doddles tarafından kesildi.
Sorum, spor biliminin bunun hakkında söyleyecek bir şeyi var mı? Tamamen zamanımı boşa harcıyor muyum, "10, 10, 10" dakikadan (aradaki hoş duraklamalar ile) 30 dakikaya kıyasla yararlı bir etkisi yok mu?
Eminim beni anlarsın --- uzmanlar ne düşünüyorsun? Özetle soru bu. Teşekkürler!!!!!!!!!