«target-heart-rate» etiketlenmiş sorular

Birkaç ay önce koşmaya başladım. 27 yaşındayım, ortalama boy ve normal ağırlık. Bununla birlikte, ne kadar yavaş koşsam da, kalp atış hızım hızla 170-180 Max Çaba bölgesine tırmanıyor. Doktorum başlamadan önce beni kontrol etti ve yakın zamanda bir EKG aldım - her şey yolundaydı. Yürüme hızından biraz daha hızlı koşmayı …

16 running  target-heart-rate 

Benim sorunum: Aerobik egzersiz için hedef kalp atış hızım 120'dir. Bu seviyede günde 30 dakika egzersiz yapmayı hedefliyorum. Şimdi, "olabildiğince sert yürürsem" sadece 100, 105'e ulaşırım. Ne yazık ki çok yaşlıyım, şişmanım ve dizlerim şimdilik jog veya koşmak için çok zayıf. Çözüm: Neyse ki yakınımda mükemmel bir tepe var: Güçlü …

14 running  jogging  target-heart-rate  aerobic 

Yaklaşık bir ay önce, tamamen hareketsiz kaldıktan sonra her iki günde bir koşmaya başladım ... aslında, tüm hayatım boyunca. 23 yaşındayım, 5'11 ", 155 lbs, bundan önce hiçbir zaman düzenli fiziksel aktivite yapmadım (spor salonu sınıfı, ara sıra birkaç ağırlık kaldırma, vb.) % 100 sağlıklıyım, ancak kalp atış hızımın biraz …

13 running  target-heart-rate 

Kalp atış hızı bölgeleri, hedef kalp atış hızı, kalp atış hızı rezervi, vb. Bir fitness programı için yararlı olabilir, ancak hepsi maksimum kalp atış hızınızı bilmenize bağlıdır. Ben ne olduğunu bilmek istiyorum benim yaş - Maksimum kalp hızı, bazı teorik ortalama 220 gibidir. Gerçek maksimum kalp atış hızımı bulmanın en …

12 target-heart-rate 

Ben önceki yıllarda spor geçmişi olan 38 yaşında bir erkek acemi koşucusuyum (ama kendi başına koşmaktan nefret ediyordum), 2 çocuk sahibi olduktan sonra biraz fitness almaya çalışmak için Aralık ayının ortalarında C25K programına başladım. Arka hikaye: Ben hiçbir sorunları ile 7. Hafta var ve çok zor iterek (en azından düşündüm) …

11 running  target-heart-rate 

Çok yavaş bir istirahat nabzım var. Geçen gece yaklaşık 45 yaşındaydı. Süper sporcuların yavaş bir dinlenme nabzı olduğunu biliyorum, ama kendimi bunlardan biri olarak sınıflandırmam: Bazı oldukça dik eğimler yukarı ve aşağı ve haftada 0-2 kez bazı ağırlık çalışması ve bazı koşu bandı üzerinde çalışan spor salonuna gitmek (yaklaşık 8 …

9 health  target-heart-rate  health-risk  bicycling 

Hedef eğitim kalp atış hızım nedir? Ben 32 M 184 lbs. Dinlenme İK'sım 76. Maksimum İK'm 156.

2 cardio  training  heart-rate  target-heart-rate