Pilates kazançlarımı öldürecek mi?

Daha iyi duruş ve ağırlık çalışması için pilates başlatmayı planlıyorum. Dinlenme günlerimde pilates yapmayı planlıyorum. Ama iki şeyle ilgileniyorum:

1) Pilates kazançlarımı öldürecek mi? Çünkü dinlediğiniz günlerde hareketsiz oturmanız gerektiğini duydum. Aksi takdirde, kazancınızı öldüreceksiniz.

2) Pilates + Ağırlık Antrenmanı iyi bir fikir midir? Bu kombinasyonun arkasındaki düşünme şeklim şu: Duruşumu daha iyi hale getirmem gerekiyor. Kötü bir duruşla kaldırırsam, duruşumu kötüleştirme olasılığı çok yüksektir. Bu nedenle, duruş düzeltici olarak pilates kullanacağım ve güvenli bir şekilde kaldırma işlemimi yapacağım. Bunun mantıklı bir fikir olduğunu mu düşünüyorsun yoksa tamamen yanlış yolda mıyım? Yanlış yolda olursam, bana bazı önerilerde bulunabilir misin?

1) Pilates kazançlarımı öldürecek mi? Çünkü dinlediğiniz günlerde hareketsiz oturmanız gerektiğini duydum. Aksi takdirde, kazancınızı öldüreceksiniz.

Genellikle dinlenme günlerinizde aktif dinlenme istersiniz . Bu nedenle, pilates harika olacak.

2) Pilates + Ağırlık Antrenmanı iyi bir fikir midir? Bu kombinasyonun arkasındaki düşünme şeklim şu: Duruşumu daha iyi hale getirmem gerekiyor. Kötü bir duruşla kaldırırsam, duruşumu kötüleştirme olasılığı çok yüksektir. Bu nedenle, duruş düzeltici olarak pilates kullanacağım ve güvenli bir şekilde kaldırma işlemimi yapacağım. Bunun mantıklı bir fikir olduğunu mu düşünüyorsun yoksa tamamen yanlış yolda mıyım? Yanlış yolda olursam, bana bazı önerilerde bulunabilir misin?

Dürüst olmak gerekirse, motivasyonunuzun yanlış olduğunu düşünüyorum, ama son iyi olacak. Pilates duruşunuza yardımcı olacak ve böylece antrenmanı güçlendirecektir. Bununla birlikte, kuvvet antrenmanınızı faydalı kılacak şey pilates değil, kaldırma işlemini doğru yapmaktır. Daha açık konuşmak gerekirse, pilates sizi (daha doğrudan) daha güvenli bir ölümcül yapmaz.

Dinlenme günlerini belirleyecek etkili ve kanıtlanmış bir güç antrenmanı programı kullanın . Dinlenme günlerinizde pilates yapmaktan çekinmeyin.

Cevap genellikle değişir, ancak yüzme, koşu, yürüyüş ve bisiklet (kardiyo, daha yaygın olarak bilinir) gibi egzersizlerden bahsediyorsak, çılgın bir aerobik egzersiz yapmadığınız sürece cevap hayırdır. Örneğin, her gün 3 mil koştuğunuzu varsayalım. Bu sizi uzun vadede incitecek mi? Hayır. Ama şimdi arkadaşınızın her gün 10 mil koştuğunu söyleyin. Arkadaşınızın genetik olarak üstün yetenekli olmadığını veya her gün 8 saat çömeldiğini varsayarsak, sonunda bacak kasları küçülür. Bunun nedeni, kasların içinden daha fazla oksijen dolaştırılması gerektiğinden, oksijen hücrelerini birbirine daha yakın itebilmek için küçülür. Başka bir deyişle, şunu söyleyin: Birisi her gün kitaptan 150 sayfa göz kırmadan okuyorsa, gözle ilgili bir ara vermeden günde 20 sayfa okuyan birisinin bulanık görme geliştirmesi daha olasıdır (bu kişilerin saatte yaklaşık 40 sayfa okuduğunu varsayarsak). Yani, uzun bir hikaye kısaca yapmak için, evet kardiyo veya pilates aşırı düzeyde alıyorsanız, kazancınızı öldürür. Ama bunu orta derecede, hatta biraz ileri seviyede yapmak, günde 5 milden fazla yüzmeyeceğinizi veya 50'den fazla bisiklete binmeyeceğinizi söylediğiniz sürece olmaz. ağırlık kaldırmak için.