Yukarı veya yukarı çeneler yaptığımda avuç içi ağrıyor


1

Ne zaman bir yukarı çeksem ya da çeneye batırdığımda avuçlarım ağrıyor, parmak eklemlerinizin avuç içi tarafında olduğu gibi. Ezilmiş ve gerilmiş gibi hissediyorum. Birkaçını yaptıktan sonra, 3 deyince, parmaklarımı biraz hareket ettirmek zor, sanki o konumda çok sert.

Bu yeni başlayan biri için normal mi? (hem egzersiz hem de bu egzersizler)

Son zamanlarda kayda değer miktarda kilo verdim (~ 20kg), avucumun neden acıyor olmasının bir nedeni olabilir mi? Bunu düşünüyorum çünkü belki de cilt daha gevşektir.

Bundan kaçınmamın bir yolu var mı? (Bahçecilik) eldiven giymeyi denedim ama yardımcı olmadı, aynıydı.

Bu egzersizleri yapmaya devam etmeli miyim? Sonunda daha az acı verir mi?

Yanıtlar:


3

Yıllar önce, parmakları tetiklememe neden olan benzer bir deneyim yaşadım . Sadece anekdot kanıtlarım var, ancak çene yapmanın bir şekilde sorunumun nedeni ile ilgili olduğuna ikna oldum. Sorunum çözüldükten sonra hala çene yapmak istedim, bu yüzden iyi bir yastıklı ağırlık kaldırma eldiveni ve daha da önemlisi bir bilek kayışı (*) grubuna yatırım yaptım . Bileklikler kavrama üzerinde (tamamen) konsantre olmak zorunda kalmadan egzersiz yapmaya devam etmemi sağladı. Ayrıca , çubuğun altındaki bir parmak yerine parmaklar ve çubuğun üzerinden başparmakla tutundum. Bu bazı el rahatsızlıklarını hafifletti gibi görünüyordu. Bu yaklaşım probleminizi çözmese de, araştırmaya değer.

(*) Bileklikler için yapılan tüm iddialara katılmıyorum, ancak videoda birçok kullanım alanı gösteriliyor.


0

Dürüst olmak gerekirse, size doğru bir cevap verecek kadar veriye sahip değilim, ama daha önce orada bulundum. Ellerim gerçekten ağrıyor, neredeyse şişiyordu ve orada nasırlar gelişti. Bunların bir kısmı sadece alışılmadık bir gerginliktir, kendinizi tutmak için kullandığınızdan daha sıkı bir şekilde sıkmak zorunda kalır. Bazıları, özellikle tırtıklı tutamaklarınız varsa (gerçekten üzerinde yardımcı olan küçük şey, sahip olduğunuz halkaları çıkarmaktır) cildin aşınmasıdır. Sonunda, bu genellikle üzerinde çalışmanız gereken bir şeydir ve deneyimlerime dayanarak, kalıcı kalıcı hasar meydana geldiğini gösteren bir şey değildir.

Sitemizi kullandığınızda şunları okuyup anladığınızı kabul etmiş olursunuz: Çerez Politikası ve Gizlilik Politikası.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.