Çok benzer sorular olduğunu biliyorum, ama tam olarak sormam gerekenleri cevaplayan yok.
İşte benim durumum. Ben 23 yaşında, yaklaşık 6 ft boyunda ve yaklaşık 180 lbs. Bağırsaklarım var ve gerçekten o kadar büyük bir şekilde değilim.
Konuşmak için hayatımın sahibi olmayacak bir egzersiz rutini istiyorum. Yaklaşık 6 ay önce P90X'i denedim ve yarıya intim. İş çıkışları yüzünden durmadım, yemek planı yüzünden durdum. Ben kendi özelliklerine göre yemek ve denemek için çok para harcıyordu ve sadece gün geçtikçe aynı yemek olmak sona erdi, devam edemedim. Sorun şu ki, bu olmadan P90X yapmak çok az sonuç veriyor ya da hiç sonuç vermiyor ve motive olmak için sonuçlara ihtiyacım var, bir şeylerin gerçekte gerçekleştiğini görmeden çok kolay bir şekilde motive oluyorum.
Çok fazla çalışmayı önemsemiyorum, sadece hayatımı ne zaman ele geçirdiğini önemsiyorum. P90X her gün en az 1.25 saat, belirli aralıklarla yemek yiyordu ve hayatınızın her gününü bir P90X günü yapıyor, artık plan yapamıyor veya dışarı çıkamıyorsunuz, Zaten restoran yemek yemeyin.
Bana şu şeyleri sağlayacak bir egzersiz arıyorum:
- SONUÇLAR. İlerlemeyi açıkça görebildiğim ve beni motive ettiğim sonuçlar.
- Şişmanımı kaybetmemi sağlayacak bir egzersiz (böylece nihayet abs'imi görebiliyorum!) Ve biraz kas inşa edeceğim. Evet, güçlü ve sağlıklı hissetmek istediğim kadar iyi bakmak istiyorum. Sığ - ama benim için önemli.
- Apartman binamda bir spor salonum var. Bunu kullanmayı ve zaten ödediğim için ekstra ekipman almamayı tercih ederim ve hemen caddede. Serbest ağırlıkları ve göğüs presleri ve omuz presleri gibi bazı makineleri vardır ve ayrıca bu tür şeyler için bir tezgahları vardır - yani düz bir çubukları da vardır. Çekme çubuğu veya başka bir şeyleri yok. Ayrıca kardiyo ekipmanları (koşu bantları, vb.) Var.
- Normalde yediğim şeyi yiyebileceğim bir şey. Aşırı büyük bir şişko gibi yemem - ama yemeyi severim. Genellikle kahvaltıyı atlarım ve kahve ya da bir şey gibi küçük bir atıştırmalık olurlar, eğer işte ücretsiz olurlarsa ve genellikle iyi bir öğle yemeği yerim (evet, eğer hissetsem beş çocuğa gideceğim!) Ve o zaman biraz kız arkadaşım belki tatlı ile birlikte yapar iyi bir akşam yemeği olacak. Gün boyunca bazı snacki'leri (her zaman değil) uygulayın, çünkü işte birçok kez ücretsiz atıştırmalıklar veya her neyse. Dürüst olmak gerekirse, bunu kötü bir şekilde yediğimi sanmıyorum çünkü eğer yapsaydım 180 lbs'den çok daha ağır olurdum. şimdi.
Tüm bu mermi noktalarını tatmin edecek bir şey yapabilir miyim? SL5x5 gibi şeylere baktım ve antrenmanların çok ağır olduğu anlaşılıyor. Ayrıca, spor salonunda bir çömelme makinem ya da hiçbir şey yok ve dürüst olmak gerekirse, çok fazla ağırlık kaldırmak için yolunuzu çalıştırabileceğinizi söylüyorlar, bir vücut geliştiricisi olmaya çalışmıyorum, sadece bakmak istiyorum iyi!