Vejeteryan bir diyet yerken kas inşa etmek için yeterli protein almak mümkün mü?
Et, kümes hayvanları ve balık gibi birçok protein kaynağı açıkça göz ardı edilir.
Etsiz kas geliştirme deneyiminiz var mı? Hangi yemekleri tükettiğinizi bilmek isterim.
Vejeteryan bir diyet yerken kas inşa etmek için yeterli protein almak mümkün mü?
Et, kümes hayvanları ve balık gibi birçok protein kaynağı açıkça göz ardı edilir.
Etsiz kas geliştirme deneyiminiz var mı? Hangi yemekleri tükettiğinizi bilmek isterim.
Yanıtlar:
Bu makaleyi Avustralya Spor Enstitüsü'nden okumanızı öneririm .
Sayfanın yarısında, başlıklı bir bölüm vardır: Protein - vejetaryen diyetleri yeterli midir?
Orada alıntı yapmak için çok fazla bilgi var, bu yüzden onu nokta biçiminde koyacağım, ancak makalenin tamamını okumanızı öneririm:
AIS, Avustralyalı olimpiyatçıları eğiten organizasyondur.
Vejeteryan bir diyet yerken kas inşa etmek için yeterli protein almak mümkün mü?
Evet.
Hangi yemekleri tükettiğinizi bilmek isterim.
Vejeteryan bir partnerim olduğunda, vejetaryen bir diyeti sürdürmek zorunda kaldım ve o (şu anda itibarsız) protein birleştiren teorinin hayranıydı . Buradaki öncül, vejetaryen proteinlerin çoğunun bir amino asitte eksik olması nedeniyle, birinin diğerinin eksik olduğu amino asidi sağlaması için birinin 2 proteinin bir kombinasyonunu alması gerektiği idi. Genellikle, bu beansartı anlamına gelir grains. Normalde tüm proteinlerin bir gün içinde yayılmasını sağlayarak geçebilirsiniz, ancak kuvvetli bir şekilde çalışacaksanız, protein birleştirme fikrini izlemenizi tavsiye ederim. Başlangıçta Küçük Bir Gezegen İçin Diyet kitabında belgelenmiştir.. Vejeteryan bir diyetle çalışmak ete dayalı bir diyetten daha zordu. Protein tüketen proteinlerin yeterli miktarda protein elde edilmesine yardımcı olduğunu buldum.