Kardiyo egzersiz yaparken balgam sürü

EDIT: 12/2019 Bu soru hala ara sıra isabet aldığından:

Bu soruyu sorduğumdan sonraki yıllarda uyku apnem olduğunu öğrendim. Bunun gibi çeşitli problemler için riskinizi önemli ölçüde artıran ağız solunumunun etkilerini de öğrendim. Miyo -fonksiyonel terapi egzersizleri yapıyorum ( bu terapist ile ), Didgeridoo oynamayı öğreniyorum ve "Oksijen Avantajı" kitabından egzersizleri okuyup pratik yapıyorum . Şimdi de ağız bandı ile uyuyorum . Hala bir yolum var, ama daha iyi nefes almayı öğrenme yolculuğumda bu durum biraz iyileşti.

Biraz tuhaf bir sorum var, ne zaman kalp atışımı hızlandırıyor ve zor nefes alıyorsa kardiyo egzersizleri yapsam boğazımda balgam birikmesi oluyor ve burnum çalışmaya başlıyor. Çok büyük bir miktar değil ama egzersiz sırasında burnumu sık sık tükürüp silmem yeterli (sümük bazen yeşilimsi ama çoğunlukla net).

Bu hatırlayabildiğim kadarıyla oldukça tutarlı bir şekilde gerçekleşiyor. Düzenli olarak koşuyorum, bisiklete biniyorum, yüzüyorum ve pilates yapıyorum (son zamanlarda pilates ile düşüyorum ama haftada 2-3 kez). Pilates buna neden olmayan tek egzersizdir çünkü çekirdek gücü ve esnekliğe daha yavaş odaklanan daha yavaş bir hızdır, bu nedenle kalp atış hızım çok yükselmez ve asla çok fazla nefes almaya zorlanmam. Egzersiz sıklığından da etkilenmez, hayatımda daha az çalıştığım / hiç çalışmadığım zamanlar yeniden başladığımda bunu azaltmadı.

Buna neyin sebep olacağını ve bu konuda ne yapabileceğimi bilen var mı?

Yeni bir düşmanım var ve adı PEYNİR

İster inanın ister inanmayın, yaygın olan budur. Sebebini bulamadan beni oldukça hayal kırıklığına uğrattı. MANDIRA.

Her gün bir bardak yunan yoğurdu ve hafta boyunca bir miktar süt ve dondurma alırdım. Ben havuzda olsun her zaman, balgam ile rahatsız olurdu.

Süt ürünlerini (peynir, süt, yoğurt vb.) Kesmeyi veya azaltmayı birkaç gün deneyin ve daha iyi olup olmadığını görün. Kesinlikle benimle oldu. Hala neredeyse her gün yumurta veya yumurta ikamesi var ve bu beni rahatsız etmiyor.

İşte livestrong.com'dan sütçeyi destekleyen bir makale ve balgamın hızlandırıcısı bazı insanlardır.

Ayrıca, lektine (süt ürününün bir bileşeni olan) tahammülsüzlük olabilir. Ancak, aşırı mukusa neden olan süt ürünleri olmayabilir. Diğer lektin kaynakları baklagiller, glütenler ve patateslerdir. Lektin intoleransı hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz .

Bu (balgam) bana alerjilerden kaynaklanır. Alerjiler egzersiz sırasında şiddetlenebilir veya daha belirgin hale gelebilir. Benim durumumdan örnekler: Alerjilerim genel olarak daha az kontrol altına alındığında, her türlü çalışmayı etkileyecektir, ancak belirli tetikleyiciler de vardır. Sonbaharda veya yağmurdan sonra koşu yaparken, daha fazla küf ve küf var. Yüzerken, zaten hassas olan sinüslerim klora maruz kalır ve hızlı basınç değişikliklerine maruz kalır. Süt ürünlerinden de şüphelentiğiniz için, bir immünolog ziyaret etmeyi düşünün.

Aslında, kardiyo egzersizlerinde balgam üretiminin normal olduğunu düşünüyorum, varyans: a) birey ve b) üretilen miktar. Kız arkadaşım ağır kardiyo rutinleri yaptı ve tonlarca balgamla işkence gördü ve şimdi bunları kendim yapmaya başladım, aynı problemi bulduğumu fark ettim, diğerlerinin küçük bir problemi var gibi görünüyor bu sorun. Ayrıca süt ürünlerinden uzak durursam mukus miktarının azaldığını buldum. Hepimiz fizyolojik olarak farklı olduğumuzdan, bedenlerimiz egzersiz yapmak için eşsiz bir şekilde tepki verebilir. Ancak temel olarak, aşırı mukus üretiminin sıkıntısı olsa bile, kardiyo çabaya değer.

Kış aylarında kardiyo yaparken de benzer şeyler olur. Benim için sinüzit yüzünden oldu. Daha soğuk bir oranda soğuk ve kuru havayı soluduğumda sinüslerim yanacaktı (egzersiz sırasında artan solunum hızında olduğu gibi). Balgam ve burun akıntısına ek olarak hafif baş ağrısına neden olur.

Burunda aşılamak için belirli spesifik yağları (ayurveda'da 'nasya' olarak adlandırıyorlar, burada reklam markaları olmak istemiyorlar) kullanmanın burun geçişini nemlendirmeye yardımcı olduğunu ve sinüslerimin ve meraklıların artık harekete geçmediğini buldum. Nasya yapmanın balgam söktürücü kadar harika olduğunu ve balgam ve şeyler olmadan kardiyolar sırasında 'normalleşmeme' yardımcı olduğunu buldum.

Bununla birlikte, nasya'yı denemeye karar vermeden önce bunun sinüzite bağlı olduğundan emin olmak istersiniz.

Bu yardımcı olur umarım....

Aynı problemim var, ancak her gece uykumda da oluyor. Ben plegm öksürüyorum ve egzersiz yaparken anlıyorum. Süt ürünü olmayan şeyleri deneyebilir ve yardımcı olup olmadığını görebilir. Hiçbir burun spreyi veya alerji çekimi yardımcı olmamıştır. Her doktor burun spreyi öneriyor gibi görünüyor ama benim için değersizler. Antihistaminikler tek tedavi gibi görünüyor ve her gün daha fazlasına ihtiyacım olduğunu düşünüyorum.

"10 Candida Aşırı Büyümesi ve Bu Konuda Ne Yapmalısınız?" Bu sorunla mücadeleye yardımcı olacak haplar bulabilirsiniz.

sigara kullanıyormusun? Birkaç yıldır antrenman yapıyorum ve günlük sigara içiyorum. Her gün, ağırlık antrenmanı arasında, birkaç kat bezle uzun kardiyo seansı yapmayı ve mümkün olduğunca terlemeye çalışıyorum. Genellikle germe ve sauna ile biter. Benim için, kulağa geldiği kadar iğrenç, balgamın biriktiğini ve tükürdüğünü hissettiğimde en iyi kısım geliyor. Diğer tıbbi nedenlerle geçmişte ciğerlerimin radyolarını yaptım ve doktor sürpriz olduğumu bile söyleyemedim.

Sizi rahatsız edebileceğini anlıyorum, ancak daha iyi tarafta, aerobik egzersizler vücut atıklarının ve toksinlerin ortadan kaldırılmasını hızlandırır. Eğer kardiyo yaparken ortaya çıkıyorsa, belki de vücudunuzu balgamı aşan bir iyilik yaparak vücudunuza bir iyilik yaparsınız.

Ayrıca antrenmandan önce sinüslerinizi tuzlu burun spreyi ile durulamaya çalışacağım. Egzersiz sırasında fazlalıklardan kurtulabilir veya rahatsızlıkları sınırlayabilir.

İyi şanslar!