Soğuk havada yalınayak koşu

Geçenlerde, kışın ortasında sıcaklığın genellikle -20 ° C civarında olduğu söylenen yeni bir şehre taşındım.

Ya Merrell Pace eldivenlerinde ya da VFF'lerde koşuyorum ve sıcaklık 0 dereceye ulaştığında ayak parmaklarımın uyuşmaya başladığını gördüm. Çoraplarla bile (Merrells ile, henüz enjekte çorapları denemedim) ayaklarım oldukça soğuk ve rahatsız oluyor.

Burada kimse ayak parmaklarımın donmasını önlemeye yardımcı olacak minimalist bir ayakkabı veya açık havada koşarken ayakları sıcak tutmaya yardımcı olacak ipuçları var mı?

Flow by VFF'yi kontrol ettiniz mi? Islak bir elbise gibi çalışması gerekiyordu.

Ben gerçekten seviyorum New Balance mo10 (kadın modeli için W010).

Süper sıcaklar - 10 ° C'nin üzerindeki herhangi bir şey için neredeyse çok sıcak - ve su itici. -20 ° 'de nasıl yapacaklarını bilmiyorum, ama hiç problem yaşamadan -3 ° C'de koştum.

Neredeyse dünyanın mükemmel ayakkabısı gibiler ve tereddüt etmeden onları tavsiye ederim.

Facebook yayınımda 5 Minimalist Kış Koşusu İpucu hakkında bir makale çıktı ve oldukça alakalı görünüyor.

Temel olarak, makale ayaklarınızın soğuk sıcaklıklarda hayatta kalabildiğini gösteriyor ve makale insanların -20'de koşabileceğini söylediğinde, Celsius değil -20 Fahrenheit anlamına geliyor, yani ... bu gerçekten soğuk!

Sanırım şimdiye kadar kişisel deneyimimi ekleyebilirim. -15'te yalınayak ayakkabılarla koştum, sadece güvende olmak için hafif çoraplarla ve soğuk olduğunu bile söyleyemedim. Kesinlikle benim üst bedenimi, taban katmanı, hafif üst ve bunların üzerine sıcak bir üst katman. Eldiven ve şapka da şart!

Yumuşak bir mokasen yaptım ve ayakkabılarımın üzerine koydum. İnternette desen aldım ve kazak malzemesi kullandım. Karda veya yağmurda iyi değil, kuru bir yüzeyde çalıştı. Eğer kendi yapmak değil sadece ayakkabı üzerine bir çift ağır çorap koymak. Ayaklarım ayaklarının üstünde bir çift eldiven gibi sıcak kaldı.

Ben yalınayakken henüz o kadar düşük sıcaklıkta yapamam. Daha da soğuduğunda, minimalist ayakkabılara ve yün çoraplara başvuruyorum. Mevcut ayakkabılarım mevcut çekiş, sıcaklık ve nem seviyelerine bağlı olarak NB MT110, Inov-8 F-Lite 195 ve Inov-8 Bare-X Lite 150'yi içeriyor. Tavsiye ettiğim bir seçenek haşlanmış yün tabi çorapları huarache sandaletlerle birleştirmektir. Henüz yün tabi çorapları kaynatmadım, ancak Luna ATS sandaletlerimle Injinji ayak çorapları ve polar tabi çorapları kullandım. Alex'in bağlantılı makalesinde belirtildiği gibi, çekirdeğinizi sıcak tutmak, ayaklarınızın ne kadar ek sıcaklık korumasına ihtiyaç duyacağını belirlemede çok büyük bir faktördür.

Xero Shoes'daki kişiler konuyla ilgili bir video ve ipucu listesi yayınladı :

Yani, evet, soğuk algınlığı ile başa çıkabilirsiniz:

1. Önce iç mekanlarda ısın
2. Koşu düzeninizi ayarlayın - 5 mil koşmak yerine, 1/2 mil döngüler yapın (her 1/2 mil arasında ısınıyor ve daha alıştıkça biraz daha büyük döngüler yapın)
3. Akıllı ol! Donmaya hazır kar noktasına yalınayak koşmak için bonus puan yoktur. Bazı ayak çorapları veya kalın yün çoraplar ve Xero Shoes gibi bir koruma katmanı ekleyin.
4. GERÇEKTEN AKILLI OLUN! Çok üşüyorsanız. DUR!
5. Kendinize alışmak için zaman tanıyın - zaman içinde soğuk algınlığı konusunda kesinlikle daha iyi ve daha iyi olacaksınız.
6. CİDDİ, AKILLI OL !! 32 derece (Fahrenheit) nadiren benim için bir problem… ama SIFIR… bu tamamen başka bir hikaye. “Kuru” tozlu kar tolere etmek, ıslak kardan çok daha kolaydır. Başka bir deyişle, gerçeğe uyum sağlayın

Gelen yorumlar önceki bir makale tavsiyesi yukarı arkasına gerçekten vücudunuzun dinlemek istiyorum. Özellikle, donma ile ilişkili duygu eksikliğine dikkat edin ve başlarsa sıcak bir alanda mola verin.