Çok fazla vitamin ve takviye alıyor muyum?

Aldığım vitaminler ve takviyeler hakkında biraz bilgi almayı umuyorum. Korkarım çok fazla alıyorum veya yanlış alıyorum. Kendimi iyi yapıyorum ya da vücuduma zarar veriyorum?

İlk olarak, ben 21, yaklaşık 5'9, 140 lbs, düşük vücut yağ ve atletik. Neredeyse her gün çalışıyorum ve kendimi USAF temel eğitimine hazırlamaya çalışıyorum. Ben de kas inşa etmeye çalışıyorum.

Şimdi, vitamin ve takviyeleri gelince, alıyorum:

• Mega Man spor multivitamin
• bir çocuk vitamini
• Kalsiyum / magnezyum sekmesi
• Keten tohumu yağı (1 veya 2)
• Civa içermeyen balık yağı (2)
• Nitrik oksit (2, sadece egzersizden önce)
• Bromelain (ananas enzimi)
• 1-2 Peynir altı suyu proteini sallar
• kreatin

Ayrıca bu gece DHEA'ya yeni başladım ve henüz denemediğim L-Arginine'i de aldım.

Bu 6 haftada bir sürü sıvı alıyorum ve düzgün bir şekilde yemek yiyorum. Buna başladığımdan beri kendimi harika ve enerjik, iyi bir ruh hali vb. Olduğumu itiraf etmeliyim. Uzun zamandır sahip olduğumdan daha iyi hissediyorum. Zarar belirtisi yok, idrar belirtisi yok, bağırsak belirtisi falan yok. Her bir etiketin bileşenlerini de birbirleriyle karşılaştırdım, bu yüzden nitrik oksit ve argininin vitamin benzerlikleri kadar aynı olduğunu fark ettim.

Düşündüğüm kadar para kazanıyor muyum, yoksa bilinmeyen bir hasara yol açıyor muyum?

Vücut tarafından kolayca atılan fazla şeyler hakkındaki yorumlar / cevaplar oldukça yanlış; suda çözünen vitaminler sizin de belirttiğiniz gibi temizleyecektir, fakat aşırı yağda çözünen vitaminler yağ dokusunda kalacaktır ve yağ yakıldığı için kan dolaşımına salınır, böbrekleri ve karaciğerleri aşırı yükler.

Ayrıca Ca / K / Mg iyonları, sinir ve kas (en az kardiyak değil) darbelerinin itici gücüdür. Çok fazla ayrıntıya girmeden, diferansiyel iyon bolluklarının neden olduğu potansiyel fark, insan vücudundaki küçük ama temel akımı tahrik eden bataryadır. Kuşkusuz, çoğu zaman, bu iyonların eksikliği nedeniyle bir problemi olacaktır, ancak belli bir iyon türüne aşırı yükleyerek bu sistemle uğraşmak istemediğinize eminim. Örnek olarak, gezegendeki en zehirli hayvanların bazılarının tükürük / zehirlerinde aşırı miktarda bu iyonları kullandıklarını düşünün (tabii ki bu sizin durumunuzla hemen alakalı değildir, ama sadece iyonun hassas yapısını vurgulamak istiyorum) vücuttaki denge.)

Diyetinizi, doğal ürünlerden ihtiyacınız olan şeylerin çoğunu almanız ve eksik olan yerlerde tamamlamanız için yapılandırmanızı tavsiye ederim. Eğer sen gerek O kadar fazla hap almak için diyetinizde mutlaka eksik bir şey olmalı. Son olarak, şüphe duyduğunuzda, bir uzmana sorun;)

Kalsiyum takviyesini kesmek isteyebilirsiniz. Genç ve sağlıklı erkekler için tavsiyeler günlük 1000-2500mg'dır. Çok fazla kardiyo sorununa neden olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Çoklu vitaminler ve yiyeceğiniz arasında bol miktarda kalsiyum alıyorsunuz. Pahalı idrar için ödeyeceğiniz en iyi durum, havacı kariyerinizi azaltabilecek zarar vermeye başladınız.

Yukarıda anlaştı. Vücudunuz ekstra bir şeyden kurtulacak, bir tür böbrek probleminiz olmadığı sürece. Bir doktora sorardım, ama genel olarak sorun değil. Ayrıca, herhangi bir doktor size önce sağlıklı ve sağlıklı bir diyet almanızı söyleyecektir, daha sonra da takviyeleri TEDAVİ EDİN. :) Muhtemelen keten için gerek yok. Balık yağı ketenlerin yapabileceği her şeye dikkat eder. Muhtemelen ek bir çocuk vitaminine gerek yok. Her iki ekleme de çok fazla zarar vermez.

Mümkünse kesinlikle gerçek profesyoneller ile kontrol edin.