Yüzdükten sonra daha iyi koşabilirim, nasılsın?

7

Akşamları yüzmeye gittiğimde (5: 30-6: 30), koşumun (8: 30-9: 30) daha iyi geçtiğini öğrendim.

(Örneğin, daha az yoruldum, daha az germe gereksinimim var - bacaklarımdaki ağrıları bastırmak için gerginim;) çünkü uzun süredir koşmadım).

Ama bu nasıl mümkün olabilir? Yüzdükten sonra vücudumun daha yorgun olacağını düşündüm.

— NicoJuicy
kaynak

Bu benim için ilginç. Bu cevabı tam tersi bir cevap ararken buldum. Birkaç mil yürüdükten sonra daha iyi yüzebileceğimi öğrendim. Nefesim daha iyi düzenlenmiş gibi görünüyor, bu yüzden suya bu kadar sıkılmıyorum. Bu tuhaf. Çok sert, suya girmeden önce koşarsam durmadan yüzmeye yaklaşık 10 kat gidebilirim.

6

Birkaç faktör söz konusudur:

Vücudunuz yeterince ısındı -> böylece gerilmeye daha az ihtiyaç duyuldu
Yüzme aslında solunum sisteminizi düzenler, bir çeşit "ağır" yoga nefes seansı gibidir, özellikle "sürünürseniz" veya su altında biraz zaman geçiren ve böylece suyun üstünde toplanması için derin nefes alan "Butterfly Stroke" yaparsınız. Böylece bir yüzme seansından sonra çok daha iyi ve daha net nefes alırsınız ---> koşarken nefes almak gerekir, bu yüzden zaten yüzmeden övünmeye başladınız
Ya dengeli bir diyete sahipsiniz | ya da enerji için yeterli kalori | veya yüzdükten sonra çalıştırmak için enerjinizi ateşleyecek yağ rezervleriniz varsa (Bir saatlik yüzmeden sonra, kendinizi kalorilerle doldurmazsanız, vücudunuz zaten yağ rezervlerinden enerji alıyor olmalı ve Koşmaya başladığında bunu yap). Bu vakaların her birinde, koşmak için yakacak enerjiniz zaten var.

Bahsedilen 3 faktör, sizi koşu için "iyi" bir duruma getirdi. Not: Özel olarak koşmadan önce yüzerken iyice kuruduğunuzdan emin olun, eğer sahilde yaşıyorsanız, gece deniz rüzgarları tazedir ve iyi kurumadıysanız ertesi gün ağrılı kaslarınız olabilir.

— shadesco
kaynak

Müthiş, zayıflamaya çalışıyorum (2 yıl çalışırken biraz kilo aldım) ve koşmadan önce yüzmenin iyi bir fikir olduğunu gösteriyor ;-) - yüzme ile koşma arasında yemek yemedim, sadece bir protein sallamak ve biraz kavun. Çalıştırdıktan sonra hafifçe yedim (akşamları karbonhidrat yok). -ama rağmen, bir konuda anlaşmıyorum, vücudum ısındı. Benim inancıma göre, yüzerken çok fazla kilo vermeyeceksiniz, çünkü su vücudunuzu serinletiyor ve aralarında 2 saat var :). PS. Ben sürünmeye başladım, o yüzden haklısın! :)

— NicoJuicy

@NicoJuicy iki şey: a) su soğuk olsa bile, kuvvetli bir şekilde yüzerseniz (spor yapmak, yüzmek için yüzmemek) kaslarınız çok ısınır, vücudunuz da ısınır. b) Diyetinizi ve ne yediğinizi ölçüyorsanız, yüzmek kilo vermenize yardımcı olur, çünkü kas kuvvetini içerir ve üstüne çok fazla kalori yakar, ayrıca yüzme size vücut yapısının (örneğin) tek başına kullanmayacağı bir şekil verir. sana ver. Size iyi bir duruş verir. Zayıflamak iki faktörün bir birleşimidir: diyet ve egzersiz ve yüzme kendi tecrübelerime göre inanılmaz bir egzersizdir

— shadesco

0

Bunun nedeni, vücudun genel sıcaklığının düştüğü ve bu nedenle ısınması daha uzun sürdüğü için daha az terlemeniz ve daha kısa sürede susuz kalmanızdan kaynaklanıyor. Yarın 8 bin yarış yapacağım ve ilk önce yüzeceğim, sadece 15 dakika ...

— Adrian
kaynak