Meyveli bir diyet şekerli atıştırmalıklar içeren bir gıda kadar zararlı mıdır?

Şu anda çok daha sağlıklı yemeye çalışıyorum ve bu amaçla şekerli atıştırmalıkları (kekler, kurabiyeler, çikolata barları, protein barları vb.) Kestim. Çoğunlukla onları fındık ve bolca meyve ile değiştirmeyi bıraktığımı fark ettim.

Gün boyunca büyük bir ananas, birkaç muz, büyük bir taze portakal suyu ve diğer meyvelerden geçeceğim. Bütün meyvelerimin taze ve taze olduğundan emin olmaya çalışıyorum, ancak yine de, hile yapmam ve sanki aldığım gibi diyetlerime zarar verebilecek meyvelerden elde edilen şekerler (amaç kilo verme ve kas kazancı) garip şekerli çerez?

Kötü yiyecekleri doğru tanımladınız, bu iyi bir başlangıç. İçeceklerden bahsetmediniz; Şekerli içecekler (taze meyvelerden bile) tüketirseniz daha iyi durmalısınız.

Sorun, bunların hepsini meyve ve fındıkla değiştirmiş olmanız. Meyve oldukça yutturuldu. Sağlıklı olduğu tamamen doğru. Ama bu kadar besine ihtiyacın yok. Birkaç kilo kilo vermeyecek olursanız, bir 'süper gıda' yetersiz besleneceksiniz.

Yine de doğru olan, modern meyvelerin bol miktarda fruktoz olmasıdır. Ve bu temelde şeker.

Şu anda yediğiniz meyvelerin çoğunu sebzelerle değiştirmeyi deneyin.

Her şeyi çiğ ya da yenilikçi bir blogun önereceği herhangi bir biçimde yemeye çalışmayın. İstediğiniz şekilde yiyin, böylece diyeti izlemede iyi şansınız olur.

Hayır, aynı değil. Meyveler, şekere ek olarak, ayrıca lif içerir. Lif sindirimi yavaşlatır ve meyvelerdeki şekeri hızlı bir şekilde kan akışınıza gitmesini önler (ve böylece insülinini fırlatır).