Hangi egzersiz iç metaneti geliştirir? [kapalı]

Hangi alıştırma içsel yeteneklerinizi en iyi şekilde geliştirir? sizi zihinsel olarak yaşama, egzersize, karşılaşmaya vb. Size fiziksel güç ve görünüm veren ağırlık kaldırma mı? Size dayanıklılık ve dayanıklılık veren aşırı aerobik? Seçmek zorunda olsaydın, hangisi olurdu?

Ne yazık ki, sadece herhangi bir spora katılmak, kendi başına kararlılıkla (iç metanet) size yardımcı olamaz. Dağcılık yapmayı, koşmayı, aikido ve yoga yapmayı denedim ve doğru zihin durumuna sahipseniz her biri bu hedefe yardımcı olabilir, ancak yanlış düşüncelerle pratik yaparken her biri sizi (zihinsel olarak) daha da zayıflatabilir. .

Kararımı iyileştirme konusundaki kendi yöntemim, hissettiğiniz gibi becerinizin / gücünüzün biraz üzerinde olan kendiniz için hedefler belirlemektir. Ve bu hedeflere başarıyla ulaşmak. Örneğin, 10 km'lik koşu egzersizinizin ortasındaysanız ve ayak bileğinizi burkuluyorsanız, yardım çağırmak yerine evden koşmayı (daha yavaş olsa da) veya biraz daha uzun bir rota izlemeyi seçebilirsiniz. Kendinize işkence yapmamak, ama sadece zor olan, ancak gerçek bir tehlikesi olmayan zorluklarla savaşmak (Bu durumda birkaç kez, dün geçen sefer ve her şeyden sonra iyiydi, ancak "kilometreniz değişebilir" demiştim). ).

Dağda olmak ve fırtına / gece geldiği için tırmanıp tırmanmak zorunda kaldığınızda, en son 30 saat öncesine kadar bile olsa daha ileri gidebileceğiniz (hatta doğru kararlar alabileceğiniz) bulursunuz.

Bütün bunlar, bir çok zor durumla baş edebileceğinize inanmanıza neden olabilir ve çaba göstermenizin zaman alsa bile, sonuç verdiğini gösterir. Yani bir sonraki zor durumda daha uzun süre savaşacaksınız - bu içsel yetenek.

Öte yandan, bu "başınızın üzerinden geçmek", fazla kullanıldığında, güvensiz olabilir ve başınızı belaya sokabilir (veya hedefinizi tekrar ve tekrar başaramazsanız, kendinizi daha zayıf hissetmenizi sağlar). Burada sağduyunuzu ve bilgeliğinizi kullanmalısınız.

Daha uzun çalışarak bu denemeye başlayabilirsiniz. Özellikle, daha fazla dayanamayacağınızı hissettiğinizde, zaten yaptıklarınızın% + 10'unu kullanmanız için kendinize bir söz verin. Koşmak bu tür deneyler için idealdir.

Steed'in dediği gibi, hedef belirleme anahtarlardan biridir. İç güvenini geliştirmek için bulduğum diğer şeylerden biri de rekabet. Ne tür olduğu önemli değil ve aslında, ne kadar çok çeşitli olursa o kadar iyi. Fiziksel rekabet olmak zorunda değil, zihinsel ve işletme kendilerini aynı yapıya farklı yollarla ödünç veriyor.

Sadece egzersiz yaparken, kendinizi zorlasanız bile, her zaman bir yarışma sırasında olduğu gibi aynı sıkıntılarla karşılaşmayabilirsiniz. Ayrıca, ayaklarınız üzerinde düşünme, değişen durumlara uyum sağlama, akıcı düşünme vb.

Takım sporları bir dinamik ve düşünme biçimi, bireysel sporlar diğeri üretecektir. Takım durumundayken liderlik becerilerini geliştirebilir, takımın iyiliği için bir rol üstesinden gelebilirsin. Bireysel sporlar, özgüveninizi ve adaptasyonunuzu test etme şansı verir.

Kazanmasanız bile, korkunç bir şekilde yapın, ortalama yapın, her egzersiz yaptığınızda veya bir yarışmaya katıldığınızda kendiniz hakkında bir şeyler öğrenebilmelisiniz. Tüm bunların biriktirilmesi, bir başkasına kendine güven veren ve daha fazla güven için üzerinde çalışmanız gerekebilecek yerleri işaret eden birçok tekrar üzerinde toplanır.